缺乏运动，久坐，容易导致小腿粗，也会让双腿失去纤细的美感，那小腿粗该怎么办呢？来了解一下吧 。
大腿粗可以用裙子遮盖，可是小腿粗，是很难遮盖的，今天我们来了解一下小腿粗怎么办吧 。
1、站立
双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期 。
2、仰卧
两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期 。两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期 。
3、睡前瘦腿
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛 。
4、瘦腿食物，加速腿部脂肪燃烧
葡萄柚：葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手，它独特的果酸成分，可以大大促进身体新陈代谢，而且所含的卡路里低，钾含量却是减肥水果中最多的 。
苹果：苹果的含钙量非常高，有助于促进身体代谢 。同时，苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量 。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘，清除肠道中的垃圾，能让你感觉到身体轻盈了许多 。
猕猴桃：纤维素含量很丰富，纤维吸水膨胀，容易让人产生饱腹感 。不仅如此，水果纤维还可以加快脂肪的分解速度，避免过多的脂肪让双腿变粗 。
5、按摩
【小腿粗怎么办，简单瘦腿小动作帮你改善小腿粗】按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。
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