剪刀腿是减肥中经常能用到的一种局部瘦腿运动 ， 练习剪刀腿 ， 对塑造体形有一定好处 。在练习剪刀腿时 ， 要平躺在瑜伽垫上 ， 双脚抬高与肩同宽 ， 双手放到头部上方 ， 在将打开的双腿左右交叉运动 ， 每天练习3分钟 ， 100-150个左右就能看到效果 。
剪刀腿是什么
作为经常减肥瘦身的人来说 ， 对剪刀腿肯定不会陌生 ， 它是减肥中经常能用到的瘦腿局部运动 ， 经常在家练习剪刀腿的话 ， 对塑造体形有一定的好处 ， 不过剪刀腿在做的时候也有一定讲究 。
剪刀腿怎么练习
在练习剪刀腿时 ， 首先要选择一个平坦的地方 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 将双脚抬高与身体垂直 ， 并将双脚打开和肩同宽 ， 双手放到头部上方或身体两边 ， 再将打开的双腿左右交叉运动 ， 就像浇到一样不断开合 ， 先将左脚交叉到右脚前 ， 再将右脚交叉到左脚前 ， 重复上述动作20-30次左右 。
练习剪刀腿注意事项
注意在练习剪刀腿的时候要保持双腿垂直于地面 ， 膝盖不能弯曲 ， 要是在做的途中比较累 ， 可以保持双脚抬高的步骤休息一下 ， 等呼吸平稳后再慢慢放下双腿 。
【什么是剪刀腿】若想通过练习剪刀腿来瘦腿 ， 每天要练习这个动作3分钟左右 ， 每次做100-150个 ， 长期坚持才能看到效果 。
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