小肖健康科普|便秘“终结者”找到了，并非香蕉，若爱吃，隔天或一通到底
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在过去的两年里 ， 人们的生活水平发生了巨大的变化 ， 尽管饮食有所改善 ， 但是越来越多的人患有便秘 。
当出现便秘的情况时 ， 一些人不好意思去看 ， 医生觉得过几天就慢慢变好了 ， 说不治长期便秘不但会影响人的日常生活 ， 也容易增加身体和肠道的负担 。
事实上 ， 便秘主要由下列食物引起的 ， 如果你能尽快忌嘴的话 ， 或许能帮助缓解便秘的症状有助于减轻肠道的负担 。
便秘的人越来越多？提醒：3类食物 ， 再馋也别往嘴里塞了1.高脂肪类食物
像我们常见的肥肉、奶油蛋糕 ， 鱿鱼、蟹黄等等 ， 这类的食物都属于高脂肪类的食物 ， 如果你在平时管不住自己的嘴巴 ， 也会加重便秘 。
所以为了肠道的健康 ， 这种食物再馋也别往嘴里塞了 ， 因为它会给肠胃增加很大的消化和吸收负担 ， 导致肠胃功能异常 ， 便秘的情况就会反复发作 。
【小肖健康科普|便秘“终结者”找到了，并非香蕉，若爱吃，隔天或一通到底】2.精细粮食
随着人们生活水平的提高 ， 越来越多的精细粮食代替了粗粮 ， 但是如果经常吃过多的间隙 ， 粮食可能无法刺激肠道蠕动 ， 导致过多的食物残渣拥堵在肠道当中造成便秘的情况 。
3.辛辣食物
近两年来 ， 越来越多的年轻人养成了不吃辛辣的快乐习惯 ， 虽然吃一些辛辣的食物可以很好地刺激他们的食欲 ， 但如果经常食用 ， 也会对肠胃造成刺激 ， 增加肠胃的负担 ， 甚至会引起便秘 ， 所以像是辛辣刺激的食物 ， 也希望你能少吃 。
除此以外 ， 以下两个行为也会导致便秘 ， 请重视1.久坐不动
对于一些长期便秘的人群来说 ， 与久坐不运动也有一定的关系 ， 因为长期久坐不运动 ， 身体的代谢率将下降 ， 有毒废物无法及时清除 ， 也会影响正常的血液循环 ， 导致毒素的积累 。 这样随着时间的推移 ， 就会加剧便秘 ， 不利于身体健康 。
2.不良排便习惯
很多人在日常生活中没有养成规律排便的习惯 ， 所以很有可能导致肠道功能障碍 ， 这样长期下去就会形成便秘 。
便秘的终结者找到了 ， 不是香蕉 ， 若常吃排宿便 ， 口臭溜走体重蹭蹭降对于调理便秘 ， 有些人会自己买药或吃香蕉 ， 但他们不知道经常吃香蕉虽然能短暂缓解 ， 但不治本 ， 我们可以用正确的食疗方法 ， 可以排出肠道内堆积的垃圾 ， 让体重轻松减轻 。
比如我们可在家把中国传统中医药火麻利用起来 ， 最好是榨成植物油 ， 因为它里面的脂肪酸的分解还可以刺激肠道蠕动 ， 改善便秘症状 ， 促进排便 。
火麻榨成的植物油的原料是火麻籽 ， 《本草纲目》中记载：火麻籽味甘味平 。 可用于健脾、养胃、补中益气、养肠通便 。
而且还能帮助大便保持较多水分 ， 软化大便 ， 滋润大便 ， 有效防止大便干燥 。 如果老年人大便干燥 ， 排便困难 ， 则更适合长期食用和调理 。 此外 ， 火麻油作为一种食用油 ， 不会引起副作用并产生依赖性 ， 老年人和儿童都可以食用 。 也可以根据自己的口味加入酸奶、蜂蜜等食物 ， 这对改善便秘也有好处 。
最后常做这2件事 ， 帮你的肠道“洗洗澡”1.适当运动
每天坚持慢走慢跑也是很好的选择 。 另外当你出现便秘的情况时 ， 在晚上睡觉前可以多揉揉自己的肚子 ， 这样对于促进消化也有一定的帮助 。
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