吴谨言|吴谨言10岁开始减肥，自曝9年不吃晚饭，上镜像“大头娃娃”
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导语：自己的体重都无法掌控 ， 就别奢谈掌控人生了
现代人减肥深陷过度节食甚至绝食怪圈 ， 其因就是“懒” ， 想走捷径 ， 从而迎来人生巅峰 。
节食真的好吗？有的妹子被逼走姨妈、有的妹子脱发斑秃 ， 甚至有的妹子精神低迷一度抑郁......
除了我们普通人外 ， 明星也是如此 ， 甚至还通过公众影响力带动了一众妹子加入了节食大军 。
吴谨言10岁开始减肥 ， 自曝9年不吃晚饭 ， 上镜像“大头娃娃”
吴谨言便是其中一典例 ， 她曾在某节目中坦言 ， 自己在10岁时就开始“科学性节食” 。
她所说的“科学性节食” ， 就是称重食物 ， 按照克数食用 。
不得不说 ， 惊呆众人 ， 减肥难道还要从娃娃抓起？这起跑线未免也太早了 。
除此之外 ， 吴谨言还透露自己为了拍戏 ， 9年时间没吃过晚饭 ， 且其他两顿正餐也在控制摄入 ， 只吃7分饱 。
如此高度严格的自我约束 ， 导致一米六七身高的吴谨言体重常年不过90斤 ， 活成了“纸片人” 。
如图 ， 名副其实的“瘦” ， 锁骨能养鱼 ， 腰是A4腰 ， 腿是漫画腿 ， 脖子天鹅颈 ， 但真的好看吗？
虽说现代人追求“骨感美” ， 但太瘦却看起来很奇怪 ， 像是行走的“骷髅” ， 上镜更是被网友吐槽“大头娃娃” 。
明星服务镜头 ， 服务大众审美 ， 太过刻意又显突兀 ， 像吴谨言这样的方式希望所有模仿者都立刻停止 ， 切勿盲目跟风 。
减肥是一个循序渐进的工程 ， 养成良好生活习惯是关键
不要节食
节食本就是反人性操作 ， 建议饮食做到营养均衡 ， 多吃饱腹感强且热量低的食物 。 例如蛋白质含量高、膳食纤维丰富、吃一点就撑的 。
作息规律
睡眠不足、作息不规律 ， 会引起内分泌失调 ， 易囤积脂肪 。 建议你今晚早点休息 。
稍稍做点运动
躺着看手机做会臀桥 ， 趴着看手机做会平板支撑等 。 说不定你日积月累的努力会换来回报 。
不吃宵夜
可以吃一份丰盛的早餐 ， 但不要吃高热量夜宵 ， 煮俩鸡蛋凑合凑合得了 。
多喝水
一天内保持水分充足 ， 能提高8%身体代谢率 。 餐前喝水能增强饱腹感 ， 抑制饥饿信号 。
不喝果汁
任何果汁都不要喝 。 一杯橙汁需要3个橙子 ， 不仅糖分过多 ， 就连维生素也在榨汁过程中被破坏了 ， 和糖水无异 。
不吃食物外皮
例如鱼皮、鸡皮、鸭皮 ， 看起来平平无奇 ， 实际妥妥的热量炸弹 。
【吴谨言|吴谨言10岁开始减肥，自曝9年不吃晚饭，上镜像“大头娃娃”】改变吃饭顺序
先菜中肉后碳水 ， 按照5:3:2比例摄入 。
精细米面换成粗粮
精碳升糖指数高 ， 促使胰岛素分泌存储脂肪 ， 将其换成低GI粗碳 ， 有助于减肥和安慰血糖 。
杜绝重口味食物
顾名思义 ， 怕你碳水摄入过多 ， 一颗咸鸭蛋吃3个馒头 ， 一勺老干妈吃一碗面条......
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