洗髓功志诚|呼吸到脐，寿与天齐！（腹式呼吸法详解）
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呼吸吐纳 ， 存神运想 ， 闭息按摩 ， 虽非大道 ， 然能勤行积久 ， 乃可祛病延年 。
——清·尤乘辑《寿世新编导引却病法》
我们走在街上 ， 看到熟悉的人打招呼的时候 ， 通常都会用这样的话：“哎 ， 老张 ， 气色真好 ， 最近保养得不错呀！”在看到某个人面色不好的时候又会说：“你的气色怎么这么不好？”
那么 ， 这里的气色是什么？气色是通过什么看出来的呢？气色是通过一个人皮肤的外在表现看出来的 。 皮肤是人体内在气血、脏腑阴阳以及经络等最外在的表现 。
我们的皮肤分为两层 ， 最外层的皮肤 ， 可以通过清洁保养 ， 用化妆品修饰得很好 。
【洗髓功志诚|呼吸到脐，寿与天齐！（腹式呼吸法详解）】但是如果内脏出现了各种各样的问题 ， 如心、肝、脾、肺、肾的气血不足、不通畅的话 ， 皮肤就不会容光焕发 。
就像玻璃杯一样 ，如果玻璃杯的内侧有斑斑点点的话 ， 我们把玻璃杯的外表清洗得再干净 ， 从外面看过去 ， 还是会有斑点 ， 不干净 。
有人要说了 ， 这怎么办呢 ， 我们又不能把手伸到内脏去擦拭？
办法是有的 ， 这就是腹式呼吸法 。
通过锻炼腹式呼吸 ， 可以使我们的皮肤光泽、细腻 ， 而且对老年人的肺气肿、便秘都有帮助 。
锻炼呼吸的方法有很多 ， 这其中有三点共同的要诀：第一是缓慢；第二是柔和；第三是连绵不绝 。
我们平常呼吸的方法是胸廓一开一合 ， 带动整个肺脏进行活动 ， 将空气容纳到肺脏当中去 ， 进行吸收和排出 。
如果大家有心的话 ， 可以观察一下小孩 ， 小孩在呼吸的时候 ， 胸部一开一合的同时 ， 小腹也是一起一伏 ， 这种方法就叫做腹式呼吸法 。
在中国古代的养生术里边 ， 有一句名言叫做“呼吸到脐 ， 寿与天齐” 。
也就是说 ， 如果呼吸可以深到肚脐的话 ， 寿命是非常长的 ， 这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的 。
那么腹式呼吸锻炼的是什么呢？实际上 ， 腹式呼吸锻炼的是膈肌 。 大家都知道 ， 胸腔跟腹腔中间的隔断叫做膈肌 ， 普通人在进行胸廓式呼吸的时候 ， 膈肌的锻炼程度不是非常大 。
在进行腹式呼吸的时候 ， 上下起伏的膈肌就发挥了很大的作用 ， 它对身体有非常大的保健作用 。 更多内容 ， 请关注修行圈公众号 。
腹式呼吸的积极影响
首先一点 ， 腹式呼吸可以增强肺气 。 中医理论讲 ， 肺主气 ， 司呼吸 。 肺气不仅仅指的人的呼吸的深度、长度和能力的问题 。 肺气还有另外一个功能 ， 就是抵御外袭的能力 。
什么叫抵御外袭呢？就是说一个人肺气非常足的话 ， 他抵抗感冒 ， 抵抗各种外在邪气入侵的能力就非常强 。 大家知道 ， 感冒可以用玉屏风散这样的方子来进行治疗 ， 玉屏风散的目的就是增强肺气以抵御外袭 。 增固肺气 ， 不仅能抵抗感冒等病邪 ， 也可以治疗多种疾病 。
可以使人的皮肤细腻
那么 ， 锻炼腹式呼吸对人的第二个积极的影响是什么呢？就是可以使人的皮肤细腻 ， 从而达到美容祛斑的效果 。 为什么这样讲？
中医说“肺主皮毛” ， 一个人如果肺气很足 ， 那他的皮肤就会非常细腻、紧致 。 如果肺气不足的话 ， 毛窍就比较疏松 ， 容易受到外邪的侵扰 。
我在临床当中 ， 就经常用一些补养肺气的方法来治疗皮肤病 ， 特别是皮肤粗糙、毛孔增大等 ， 用补养肺气的方法来进行治疗效果非常好 。
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