洗髓功志诚|呼吸到脐，寿与天齐！（腹式呼吸法详解）( 二 )
腹式呼吸可以按摩内脏
第三个方面 ， 腹式呼吸可以按摩内脏 ， 促使其蠕动 。
我们知道 ， 人体有很多经络通过腹部 ， 其中最重要的一条经络就是任脉 ， 任脉在人体前部的正中线 ， 与之伴行的还有一条经络叫做肾经 ， 肾经也是从人体的腹部经过 。
同时足阳明胃经也通过人体的腹部 。 而且人体的带脉也从腹部穿行而过 ， 环绕脐周一圈 。
腹式呼吸的时候 ， 人体腹部的这些经脉、脏腑都在进行同步运动和起伏 。 这就使得人体的五脏六腑和四肢各个部分进行了吸氧 。
一个升清 ， 一个降浊 。 升清和降浊的功能恢复得特别好 ， 就可以使人的清气上升 ， 浊气下降 。
使气血回流 ， 精神愉悦
第四个方面 ， 腹式呼吸可以使气血回流 ， 精神愉悦 。 在进行腹式呼吸的过程中 ， 因为内脏器官在进行蠕动和按摩 ， 可以使全身的气血回流入内脏 。
这有一个什么好处呢？就是可以有效地治疗高血压、眩晕、内脑卒中和脑卒中 ， 对这一类疾病的保健和康复非常有效 。
脑卒中 ， 按照中医的眼光来看是气血上涌的一种表现 ， 腹式呼吸恰恰可以使人体的气血往下走 ， 走到丹田和腹部 ， 把全身凝聚在上面的气给引下来 。
而且腹式呼吸还有一个最重要、最直接的好处 ， 它可以影响人的心情 。
大家都有过这种情况 ， 心情不好、烦躁的时候 ， 深呼吸几口 ， 可以让心情平静下来 。
用中医的话来解释 ， 就是中焦脾胃的运化功能特别强的话 ， 他的脾胃的升清降浊的能力强 ， 头脑就会特别清醒、愉悦 。
腹式呼吸的要点
第一是吸气的时候丹田紧张 ， 呼气的时候丹田放松 。
第二是丹田开阖与呼吸皆要求缓慢柔和 ， 自然而然 。
第三是呼气尽后可能停顿数秒种 ， 整个身心静止安详 。
需要注意的是 ， 在进行腹式呼吸的时候 ， 心态一定要安详空灵 ， 从而让心胸扩展 ，达到身心统调的效果 。
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