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孩子挑食偏食家长怎么办，怎样实现营养均衡？

孩子挑食偏食对于很多家长来说都是非常头疼的事情 ， 如果不解决这个问题 ， 就怕他们长期这样吃饭会造成营养失衡、免疫力低下等 。 那么 ， 家长面对这个问题应该怎么办呢？怎样实现他们的营养均衡呢？
首先你要了解 ， 孩子偏食一般有以下几种常见的原因：
1.味蕾发育不健全
在婴儿时期 ， 如果没有给孩子及时添加辅食 ， 就可能错过味蕾发育的最佳时机 ， 导致孩子吃饭的时候有一些不喜欢吃 。
2.味觉下降
【孩子挑食偏食家长怎么办，怎样实现营养均衡？】缺锌、缺铁性贫血会导致孩子味觉下降 ， 挑食、偏食 。
孩子挑食偏食家长怎么办，怎样实现营养均衡？
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3.吃过度的甜食
有些家长溺爱孩子 ， 给他们吃太多的甜食 ， 这样孩子就只喜欢喝各种饮料 ， 而不喜欢喝平淡的白开水了 。
4.一些病症
比如便秘、口腔溃疡等 ， 都会导致孩子出现短暂性的偏食挑食 。
家长对待孩子的这些问题 ， 可以从这几个方面入手改善：
1.一旦发现 ， 及时制止
在孩子出现挑食的问题后 ， 要及时进行教育和调整 。 要告诉他们这种行为是错误的 ， 可以通过故事的方式让他们知道挑食不对的 ， 会让身体生病、长不高、不漂亮等 ， 让他们意识到挑食的危害 ， 进而主动改正 。
对待软磨硬泡、屡教不改的孩子 ， 要采取严肃的态度 ， 手段要坚决 ， 不能和稀泥 ， 要让他们知道底线和原则 。
2.鼓励他们多吃蔬菜、水果
如果说挑食、偏食这种行为家长不想看到 ， 那么可以鼓励孩子多吃蔬菜、水果等 ， 这样孩子知道这一行为是对的 ， 为了获得奖励 ， 还会去这样做的 。
孩子挑食偏食家长怎么办，怎样实现营养均衡？
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3.家长要树立榜样
家长是孩子的老师 ， 家长在吃饭的时候也不要挑食 ， 这种良好的行为对孩子来说是最直接的教育 。
4.不让或少让孩子吃零食
零食里面添加的刺激味蕾的成分多 ， 孩子容易喜欢吃 ， 久而久之 ， 提高了对于食物味道的要求 ， 就会出现偏食挑食的情况 。 另外 ， 饭前吃太多零食 ， 孩子吃饭的时候不饿 ， 自然就不会好好吃饭了 。
5.改变错误的吃饭方式
要尽量让孩子早些和大人一起吃饭 ， 培养他们自己吃饭的习惯 。 不用先喂孩子吃饭 ， 也不用担心孩子因此吃得少 ， 如果孩子不吃 ， 饭后就不给他其他食物补充 ， 一直到下一餐 ， 培养他们正餐多吃的好习惯 。
那么 ， 在喂养孩子时 ， 如何做到膳食营养均衡呢？
1.保证食物多样 ， 以谷类为主 ， 粗细搭配
平衡饮食必须要保持摄取的食物的多样性 ， 才能满足人体所需的各种营养 。 谷类是人体能量的主要来源 ， 坚持谷类为主 ， 注意粗细搭配 。
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2.多吃蔬菜、水果和薯类
蔬菜水果中富含人体所需的各种必不可少的元素 ， 对于身体健康非常重要 。 可以给孩子弄成他们喜欢吃的辅食 。
3.荤素搭配
儿童处于发育期 ， 对营养的需求较多 ， 所以在给他们的食物中要做到荤素搭配 。
4.三餐正常
三餐正常对于营养均衡也很重要 。 三餐缺一不可 ， 一定要吃 。 早餐清淡 ， 中餐要营养丰富 ， 晚餐让孩子多吃易消化的食物 。 返回搜狐 ， 查看更多
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