产后为啥最怕“大鱼大肉”？真想早点恢复，饮食需注重四大原则
很多人在生完孩子之后 ， 吃到的第一餐就是大鱼大肉 ， 婆婆们就怕新妈妈吃得不好 ， 恨不得新妈妈们在短时间内能够补充上所有的营养 。 殊不知 ， 其实产后在短时间内吃大鱼大肉对于新妈妈来说是非常不利的 。
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产后为啥最怕“大鱼大肉”？
新妈妈们在刚生完孩子的两个星期内 ， 身体都会处于十分虚弱的状态 ， 即便这时给她们吃了大鱼大肉 ， 身体也是很难完全吸收和消化的 。 尤其是新妈妈的肠胃系统 ， 在刚生完孩子之后 ， 由于受到激素的影响 ， 导致肠胃系统功能紊乱 ， 消化和吸收能力降低 ， 这时补充了营养也难以承受 ， 反而会让新妈妈们出现消化不良的情况 。
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除此之外 ， 还需要了解的是 ， 新妈妈们在产后也没什么精气神 ， 看到油腻的食物也会感到害怕 ， 而且吃了大鱼大肉进去 ， 大部分也都是脂肪 ， 在身体难以吸收的情况下 ， 这些营养就会堆积在身体里 ， 最后变成脂肪 ， 这也是为什么一部分新妈妈在产后变得越来越胖的原因 。
真想让新妈妈早点恢复 ， 产后饮食需注重四大原则
首先需要保证产后的饮食以清淡为主 ， 但是在清淡的前提下也要给新妈妈补充适当的热量 ， 而不能为了清淡而不准备所有的热量食物 。 通常食材应该以高蛋白质为主 ， 选择的食材种类脂肪要相对少一些 ， 比如可以选择鱼类 ， 这样一来就可以避免因为脂肪摄入过多而出现产后肥胖的情况 。
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另外 ， 在烹饪的方法上也有讲究 ， 新妈妈们不能采用煎、炸的方法 ， 否则也会增加热量 。 在这里也要提醒新妈妈们 ， 可能一部分新妈妈为了在产后保持身材 ， 会选择刻意不吃高热量的食物 ， 但是这样的“节食”会让宝宝的口粮得不到保障 ， 从而影响到新生儿的正常生长和发育 ， 导致宝宝的生长发育跟不上正常的速度 。
其次 ， 在给新妈妈准备产后饮食时 ， 也要讲究荤素、粗细搭配 。 因为每种食物所含有的营养成分都是不同的 ， 而新妈妈们在产后处于虚弱状态 ， 不止是要补充某种营养 ， 而是需要补充各类营养成分 ， 可以让新妈妈们多吃一些粗粮、杂粮 ， 这样对于改善新妈妈们的便秘也是有较大的好处 ， 毕竟新妈妈们在产后最怕的就是遇到便秘症状 ， 甚至有可能会进一步影响到母乳的质量 。
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再者 ， 饮食上也需要注重“稀”、“软饭”的搭配 ， 这样才能帮助新妈妈们在产后更好地消化 。 新妈妈的产后餐点水分要稍微多一些 ， 这样新妈妈的母乳才会分泌得更多一些 ， 所有的饭菜也不能烹饪得过硬 ， 毕竟新妈妈们的肠胃功能还没有完全恢复 ， 这时候如果去吃一些过硬的食物 ， 对新妈妈的肠胃以及她们的牙齿都是不利的 ， 产后若是出现消化不良的情况 ， 也会影响到她们的产后恢复速度 。
最后 ， 新妈妈们在产后也要注重补充钙元素 ， 这一点之所以要单独拿出来讲 ， 是因为很多新妈妈在产后相对较为缺钙 ， 即便产后吃了很多的食物 ， 比如骨头汤、鱼汤等等 ， 这些看似都是在补充钙元素 ， 但其实补法都是不当的 。
尤其是老一辈的人 ， 都认为骨头汤补钙 ， 但是本质上骨头汤中所含有的大部分成分都是脂肪 ， 真正含有钙元素的应该是肉类 ， 然而很多新妈妈在产后饮食中都不愿意吃肉 ， 认为喝汤就可以了 ， 所以每次都是选择喝几口汤就算了事 ， 殊不知这样的敷衍会让钙元素的补充没有做到位 。
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