运动|纯干货，不运动！三个月减去16斤经验分享( 二 )

2021-09-07

4.提高代谢
（1）保证每天的喝水量，这个就不过多赘述了，减肥的女孩子都懂，每天保持2.5L左右的饮水量。
（2）多吃蛋白质，蛋白质的代谢非常快，这就是前面的饮食里面为什么一日三餐都有蛋白质了。
（3）还有运动和睡眠，这是我因为工作忙所以没有做到这两点，后期我会慢慢改善。
接下来的一个月，
我要开始我下一段减肥路程了。
我的目标是到118斤！
后期的一个减肥过程我会详细地记录，可能是一周也可能是每天的一个基本情况，按时打卡。
如果有集美正在减肥，
关注我吧！