老姚说健康|失眠难入睡，半夜容易惊醒？常做4事，改善失眠，或能睡个好觉
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【老姚说健康|失眠难入睡，半夜容易惊醒？常做4事，改善失眠，或能睡个好觉】现在生活条件好了 ， 很多人在追求物质享受的时候 ， 还想要健康快乐地活着 ， 更希望自己能够长寿 。 想要长寿 ， 就离不开健康的饮食 ， 离不开科学合理地运动 ， 也离不开一颗积极乐观的心态……除此之外 ， 想要健康长寿 ， 还有一个重要的条件 ， 那就是要有有一个好的睡眠 。
可是 ， 现在有一部分人睡眠对他们来说 ， 很难很难……
躺在床上翻来覆去地睡不着 ， 入睡很难 ， 就算睡着了也容易醒 ， 还容易做梦 ， 典型的睡眠“困难户” 。
什么原因导致入睡困难呢？
很多人都有入睡难的现象 ， 早早地去到床上 ， 可就是睡不着 ， 有的人坐在那里感觉有了睡意 ， 可是到了床上睡意全无 ， 只能眼睁睁地看着天亮……入睡困难的人一般是由于心肝火旺、肝气郁结引起的 。
什么原因会导致容易醒呢？
中医讲：脾主思 ， 是气血生化之源 ， 脾胃虚弱或者脾胃功能差 ， 就会导致心神不宁 ， 卧不安 ， 容易醒来 。 脾胃不好 ， 还常常伴有口腻 ， 厌食等症状 。
如何才能拥有一个好的睡眠呢？做好这几点 ， 睡眠或一天比一天好！
1、睡前不喝咖啡
咖啡是现在很多年轻人喜欢的一种饮品 ， 不过咖啡中含有咖啡因 ， 喝了咖啡后会振奋神经 ， 让人异常兴奋 ， 就会影响睡眠 ， 时间长了 ， 睡眠就会越变越差 。
2、睡前要放松
睡眠不好的朋友 ， 在睡前一定不要带有情绪 ， 更不要发火 ， 否则也会影响睡眠 。 带着情绪入睡的话 ， 会导致你翻来覆去地睡不着 ， 就是睡着了 ， 也容易惊醒 ， 尤其会在凌晨两三点醒来 ， 醒来之后就再也睡不着 ， 还会影响肝脏健康 。
3、吃点助眠的食物
桂圆
桂圆属于温热的食物 ， 有安神助眠的效果 ， 有清心除烦、补益心脾的作用 。 不过 ， 桂圆肉是一种含糖量高的食物 ， 血糖高的人要酌情食用 。 而且桂圆肉吃多了容易上火 ， 不宜一次性吃太多 ， 每次5颗左右就可以了 。
酸枣仁
酸枣仁是鼠李科植物酸枣干燥的成熟种子 ， 性平 ， 味甘、酸 ， 可以入肝、胆、心三经 ， 具有养心安神 ， 敛汗的作用 ， 对因心肝血虚导致的失眠等问题有很好地调理效果 。
4、穴位按摩
人体有很多改善睡眠的穴位 ， 今天来了解两个穴位 ， 劳宫穴和三阴交穴 。
劳宫穴
劳宫穴在我们的手掌心 ， 手微握拳 ， 中指指尖对应的地方就是 ， 按揉时要有酸胀感 ， 每次不少于五分钟 ， 先左手再右手 。 长期坚持按揉劳宫穴 ， 可以使心火下降 ， 有效改善睡眠质量 。
三阴交穴
三阴交穴是肝经、肾经、脾经交汇之处 ， 它的应用是很广泛的 ， 一般女性妇科问题都会找三阴交 ， 而睡眠不好同样可以用到它 。
三阴交在内踝尖上三寸的地方 ， 对三阴交进行按摩或者艾灸 ， 对改善失眠、心悸等情况 ， 起到了很好地调理效果 。 按摩三阴交 ， 每次不少于五分钟 ， 艾灸三阴交不少于15分钟 。
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