有觉睡眠|一岁宝宝摔至脑出血，当了妈还想“深度睡眠”可耻吗？
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昨日 ， 一则#一岁宝宝摔下沙发致脑出血#的新闻登上热搜 。
评论区的网友纷纷发起留言：“希望宝宝赶快恢复”， “这妈是怎么当的 ， 连个孩子都照顾不好” ， “此时妈妈心里一定充满了愧疚……” ， “看孩子真是一秒钟都不能分神 ， 哪怕睡觉都要提高警觉”……
女子本弱 ， 为母则刚 ， 从怀孕到生产 ， 往后余生做妈妈的都会为孩子操碎了心 。
很多孕妈、宝妈 ， 甚至会牺牲自己的睡眠时间 ， 来耗竭式育儿 。
【有觉睡眠|一岁宝宝摔至脑出血，当了妈还想“深度睡眠”可耻吗？】而对于怀孕初期的孕妈妈来说 ， 当发现自己出现老是想睡觉 ， 好像怎么睡也睡不饱的情况时 ， 她们就会格外担心 ， 这样是不是会对腹中胎儿 ， 造成不良影响？
其实孕妈妈不必过度担心 ， 因为在怀孕初期的嗜睡现象是一种正常的生理现象 。
那为什么怀孕初期会出现嗜睡现象呢？
睡多长时间比较好？
怎样的睡姿更利于胎儿发育？
有觉 一 一 来为你解惑答疑！
孕期嗜睡原因-1
HCG增加
怀孕初期 ， 孕妇体内的绒毛膜性腺激素会增加 ， 从而让身体异常疲惫 ， 并伴有嗜睡现象 。
孕期嗜睡原因-2
黄体麻醉
怀孕后 ， 孕妇体内会分泌一种叫黄体荷尔蒙的物质 ， 这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软 ， 防止流产 。
但另一方面 ， 这种荷尔蒙有麻醉的作用 ， 导致孕妇的行动有些迟钝 ， 因此感觉到“老想睡觉” 。
孕期嗜睡原因-3
新陈代谢加快
怀孕后 ， 孕妇的新陈代谢会加快 ， 妊娠期母体分泌系统产生变化 ， 体内热量消耗快 ， 血糖不足 ， 从而造成嗜睡 。
孕期嗜睡原因-4
妊娠反应大
据统计 ， 女性在孕期有50％都会出现孕吐的症状 ， 其中一部分女性会出现强烈的孕吐反应 。
剧烈的孕吐反应不仅会让准妈妈们觉得身体不适 ， 而且还打乱了原本的作息时间 ， 身体上更是疲惫不已 。
虽然充足的睡眠 ， 对孕妇和胎儿都有极大的好处 。 但有些准妈妈也会出现睡不着、睡不好 ， 睡不醒的情况 。 那出现这种情况 ， 又该如何解决呢？
提高睡眠质量方式-1
少睡多次
像饮食中“少食多餐”的原则一样 ， 白天每当困意袭来时 ， 准妈妈们可以适当睡几十分钟 。
这样可以缓解困倦 ， 减少长时间睡眠身体保持一个姿势带来的酸痛 。
提高睡眠质量方式-2
适量运动
怀孕期间孕妈会感到很疲劳 ， 很累 ， 从而有些孕妈会变得越来越宅 ， 越来越懒得动 。 但是这样对孕妇和胎宝宝都是不利的 。
孕妈应该多和家人一起出去活动 ， 一起散步 ， 呼吸新鲜空气 ， 人会变得精神起来 ， 疲劳感也会缓解很多 ， 从而也可以缓解嗜睡的情况 。
提高睡眠质量方式-3
营造良好的睡眠环境
孕妈如果睡不好 ， 很影响孕妈和胎儿的健康 。 所以孕妈可以在自己卧室多下点功夫 。
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