大家都知道分为有氧运动和无氧运动，很多想要减肥的人，首先就会想到要去跑步，做一些有氧运动，今天我们来了解一下减肥做有氧运动还是无氧运动吧 。
运动是个奇妙的东西，你做得少，它对减肥不起丝毫作用，做得多，身体又开始吃不消了 。但你知道减肥做有氧运动还是无氧运动吗？来了解一下吧 。
同样的运动时间，减肥效率更高的是高强度的无氧运动 。因为无氧运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后大很多 。
如果你想在短期内瘦身的话，无氧运动更适合你 。但其实两种运动搭在一起，运动效果更好，毕竟无氧运动的强度大，对身体带来更大的刺激 。但无氧运动随之而来的是肌肉酸痛，当然练习惯了，身体会适应得很好 。
无论是有氧运动还是其他运动，开始运动之前都要做好热身，否则可能会拉伤肌肉呢，尤其是那些已经忘记了上一次运动是什么时间的MM 。另外做有氧运动之前不要吃东西，但也不能空腹 。
不能空腹或者饱腹做有氧运动 。想要减肥，也要科学做有氧运动 。开始运动之前两个小时内不能进食，但也不能空腹，空腹做运动的话会令身体变得更加无力 。
有氧运动不是越多越好 。其实无论是哪种运动，运动时间过长，虽然起到了减肥的效果，但这样对身体伤害是比较大的，之后可能会全身酸痛 。
不能三天打鱼两天晒网 。想要有较好的减肥效果，可不能心情好就做心情不好就不做 。另外不要吃太多甜食，饮食上要注意好，避免摄入高热量食物 。
有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等，其中爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了 。下面介绍3种健身效果较好的有氧运动 。
游泳 。游泳是一项全身有氧运动，想要减掉身上的贴身脂肪团，MM们可以多去游泳哦 。
慢跑 。可以通过慢跑的形式来减肥，其实慢跑比快速跑步更能够达到瘦身的效果 。但是前提是也不能太慢，快跑会消耗身体的糖分，而慢跑则是可以燃烧脂肪 。当然要达到一定的时间 。
【减肥做有氧运动还是无氧运动，教你有效减肥的方法】踩单车 。小周末你可能也希望能在一个安静的地方和心爱的TA踩踩单车，这种方法也能锻炼身体呢，可以防止膝盖因为久未运动而磨损 。
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