漫说健康|每天跳绳3000个，只求长高？想让孩子长高，劝你抓住这3个黄金期( 二 )
如果多摄入充足的营养以及适量补充钙质 ， 也可以挖掘孩子长高的潜力 。
抓住身高黄金期 ， 还需从2方面做起
如何帮助孩子抓住身高发育的黄金期？
首先是给孩子制定营养均衡的菜谱 ， 让孩子在美味当中摄入更多的钙质 ， 饮食上做到粗细搭配、荤素均衡 ， 少吃甜品、饮料、零食等 。
其次是帮助孩子养成良好的生活习惯 ， 做事不要拖拉 ， 这样才能更好地管理时间 ， 为充足的睡眠打下好的基础 ， 同样有利于长高 。
最后是合理的运动锻炼 ， 运动锻炼能够刺激生长激素的分泌 ， 从而促进骨骼的形成和发育 ， 更能让遗传潜力发挥到最大值 。
根据世卫组织规定：5-17岁的儿童青少年每周应该锻炼3次 ， 一次锻炼需要至少累计1小时中高强度的身体活动 。
但问题是 ， 现如今学业压力大 ， 又有多少孩子能够户外进行运动呢？
【漫说健康|每天跳绳3000个，只求长高？想让孩子长高，劝你抓住这3个黄金期】
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