|让人越来越胖的3个生活陋习
吃得多、运动少的确是诱发肥胖的原因 。 但除了他们以外还有诸多的生活陋习也会导致肥胖越来越严重 。 列举一些生活常态 ， 很有可能你就是这么胖起来并且瘦不下去的 。
1.狼吞虎咽的吃
饥饿加上食欲会促使大家狼吞虎咽的吃 。 这样的饮食方式既不利于肠胃健康 ， 也会诱发肥胖 。
从饮食开始到大脑感知饱腹感 ， 需要大概十五分钟 。 如果我们吃得很快就会在饱腹感来临前吃超出身体所需的食物量 ， 最终这些多吃的食物就会转化成脂肪堆积在体内 ， 导致肥胖的发生 。
因此 ， 不想发胖一定要改正狼吞虎咽的习惯 。
相较于狼吞虎咽 ， 细嚼慢咽的吃可以在满足饱腹感的同时减少热量的摄入 ， 既能减肥瘦身 ， 还可以满足肠胃需要 ， 让大家在轻松的环境中瘦下来 。
2.饭后马上坐着或者趴着休息
饭后血糖值急剧升高 ， 如果马上休息就会促进脂肪生成 ， 同时也会让身体变得易胖 。 减肥时除了要注意饮食 ， 还要注重饮食后的二十分钟到半小时 ， 如果只是坐着或者趴着休息 ， 必然会让肥胖更加严重 。
饭后应该适当的运动二十分钟左右 ， 帮助减缓血糖值的升高速度和提高肠胃的蠕动力 ， 帮助降低发胖的风险和健康身体 。
请注意 ， 饭后不能进行激烈的运动 ， 建议进行简单的散步和站立等 。
3.睡前饮食
睡眠期间身体的代谢减慢 ， 肠胃蠕动减慢 。 如果这个时间饮食就会造成大量的食物无法被消化 ， 最终这些剩余的食物就会转化成脂肪囤积在体内 。
为了抑制这种情况的发生 ， 建议睡前四小时结束晚餐 ， 并且晚餐以后不在饮食 ， 这样就可以给食物消化提供充足的时间 ， 可以有效抑制肥胖 ， 同时也能减轻肠胃负担 ， 可以同时收获减肥和健康身体的双重效果 。
【|让人越来越胖的3个生活陋习】改正以上三种生活习惯 ， 便可以轻松告别肥胖 。
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