六岁内儿童运动量标准出炉！若达到以下要求，孩子或能多长八厘米( 二 )
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另外 ， 长跑的消耗量较大 ， 比较考验孩子的心肺功能 。 很多家长和孩子没经过专业的训练 ， 跑步的发力姿势和呼吸频率都不够科学 ， 更加容易受到伤害 。
最后提醒：即使是平时的短跑 ， 也要让孩子穿上舒适的运动鞋 ， 保护好他们的脚部骨骼发育 ， 以免不小心扭伤或者摔倒 。
2、登山或者攀岩
这两类运动都比较考验孩子身体的耐力 ， 其实也就是心肺功能 ， 由于儿童的心脏只有成人的三分之一 ， 他们的摄氧量不如成年人多 。
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而登山和攀岩又是属于高强度的有氧运动 ， 如果没注意调整 ， 就会给心肺造成太大的压力 ， 导致孩子气喘吁吁 ， 呼吸困难 。
还有在做这两项运动前 ， 要提前拉伸（热身） ， 如果盲目的开始 ， 身体没活动开 ， 更容易出现腿部抽筋和韧带拉伤 。
延伸阅读：如何判断孩子的运动量是否足够？
最简单的办法就是观察他们运动后的状态：
如果你发现他们运动完以后 ， 呼吸相对平稳 ， 而且神态自如 ， 说明运动量尚可 ， 在孩子的接受范围以内 ， 可以根据情况适度加强运动量；
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若发现他们的呼吸有些紊乱 ， 变得急促起来 ， 面部涨红微微出汗 ， 又开始喘气 ， 说明运动量已经足够 ， 不需要增加；
最后 ， 如果脸色通红、出汗量非常大 ， 而且心率异常快 ， 已经喘不上气 ， 孩子几乎不能完整地说完一句话 ， 说明运动强度较大 ， 需要考虑降低 。
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