宋丹丹 4种主食越吃越瘦，玉米上榜，减肥达人提醒：除了吃，还有这几招
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在这个颜值当道的时代 ， 不管男性还是女性 ， 对于自己的皮肤和身材管理都非常在意 ， 拥有一个超高的颜值和完美的身材 ， 就能够获得别人羡慕的目光 ， 也可以在社会上拥有更多的机遇和挑战 。
说起减肥 ， 相信大家都有很多的经验要谈 ， 在大家的潜意识中 ， 不吃或者少吃东西 ， 仿佛成了减肥的代名词 ， 但是大家都步入了一个误区 ， 节食减肥真的能够让你变瘦吗？答案仿佛呼之欲出 ， 节食减肥减掉的并不是脂肪 ， 而是体内的水分 。 因此想要获得更好的减肥效果 ， 在平时我们一定要找到最佳的减肥方法 。
01
4种主食越吃越瘦 ， 玉米上榜
1、玉米
想要快速减肥 ， 又想健康减肥的话 ， 玉米是最好的选择 ， 因为玉米中含有大量的粗纤维和多种矿物质营养 ， 这些都可以补充人体所需的维生素 ，
此外玉米还有大量钙质 ， 它的钙质质量绝不低于一杯牛奶 ， 钙质还是帮助快速减肥燃烧脂肪的重要元素 ， 玉米中丰富的磷 ， 卵磷脂和维生素e ， 不但可以帮助降低血清胆固醇 ， 还具有皮肤美容的作用 。
2、紫薯
吃紫薯不仅不会发胖 ， 反而可以减肥、健身、预防亚健康、排便解毒 。 每100克新鲜的紫薯只含有0.2克脂肪 ， 产生99千卡的热能 ， 约为大米的1/3 。 它是一种低脂低热量的好食物 。 同时 ， 能有效地防止糖变成脂肪 ， 有利于减肥、健身、消化和排便 。
紫薯富含纤维素 ， 能增加粪便量 ， 促进胃肠蠕动 ， 清除肠内粘液、气体和腐烂 ， 排泄粪便 。 其有毒物质和致癌物能保持大便畅通 ， 改善消化道环境 ， 预防胃肠道疾病的发生 。
3、山药
山药本身就是一种高营养、低热量的食品 ， 含有丰富的纤维 ， 容易让人产生饱胀感 ， 从而控制食欲 ， 而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动 ， 对便秘型肥胖相当有好处 ， 就算吃多了也不容易发胖 。
现代科学分析 ， 山药的最大特点是含有大量的黏蛋白 。 黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物 ， 对人体具有特殊的保健作用 ， 能防止脂肪沉积在心血管上 ， 保持血管弹性 ， 阻止动脉粥样硬化过早发生 。
【宋丹丹 4种主食越吃越瘦，玉米上榜，减肥达人提醒：除了吃，还有这几招】
4、糙米
研究表明 ， 糙米可调节不饱和脂肪 ， 加速肠道蠕动 ， 预防便秘和肠癌 。 糙米所含膳食纤维与胆固醇结合 ， 促进胆固醇的排出 ， 从而帮助高血脂症患者降低血脂 。
黑米的维生素B含量是普通大米的4倍 。 维生素B里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢 ， 具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效 。 往米饭中添加适量的糙米和黑米 ， 能够增加米饭的营养成分 ， 又能增强米饭的饱腹感 ， 减肥效果更佳 。
02
减肥达人提醒：除了吃 ， 还有这几招
1、坚持运动
众所周知 ， 想要减肥 ， 最关键的就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 除了在饮食上多加控制之外 ， 在平时还要加强运动 ， 尤其是对于体型偏胖的人群来说 ， 通过运动不仅能够促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 提高身体免疫力 ， 还能够加速体内多余脂肪的燃烧 ， 对于塑造体型有很好的作用 。
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