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你的焦虑在于你对自己时间的无知！( 二 )


比如有读者跟我说：我的时间太少了 ， 报了英语课 ， 周末还有瑜伽班、平时工作也不闲 ， 还要经常出去社交 ， 心里还有好多想干的事情呢 ， 就是时间不够啊！
最后呢 ， 英语课也没学完 ， 瑜伽班干脆不去了 ， 工作延迟不说 ， 就连社交也变成一种压力 ， 只想有时间在家好好躺着 。
这其实不是时间不够 ， 而是你太贪心 。
如果你对生活有极高的热忱 ， 想要去做不同的尝试 。
同时 ， 你又对做事的结果有质量要求 ， 就会越发感觉到时间不够用 。
你不能质量和数量都想全占 ， 如果要质量就要牺牲大部分的数量 ， 专注到对你最有价值的事情上 。
反之 ， 你要数量就得牺牲质量 ， 耗费你那少得可怜的专注力 。
因为太贪心导致你不断地产生时间焦虑 ， 反而更影响你对时间的有效利用 。
你的焦虑在于你对自己时间的无知！
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如何才能让时间利用更加高效呢？-分析你的时间 。
第一步：找到你的“黄金时间” 。
什么事黄金时间？
就是说在一天之内 ， 你精力最充沛、状态最好的时间段 。
每个人的是黄金时间是不一样的 ， 有人是清晨 ， 有人是上午 ， 有人是晚上 。
不要以他人的黄金时间为准 ， 花时间找到自己的才重要 。
如何找到黄金时间？
比如有种方式就是通过时间记录清单 ， 找到自己能高效产出的集中时间段 。
如果你对自己有比较强的觉察能力 ， 你也能比较准确地感知到自己的黄金时间在什么时候 。
这样的话就基本上对时间就有了清晰的概念 。
比如我的黄金时间是上午 ， 因此我会每天有意识拉长自己的黄金时间 ， 早起一个小时 ， 让上午时间拉长 。
我一般会在上午做这一天最重要的事情 ， 在黄金时间处理核心事情 。
除了黄金时间之外 ， 我们还能通过时间记录 ， 找到你浪费的时间到底花在哪？
因此 ， 时间分析第二步 ， 就是意识到你的“时间黑洞” 。
什么是时间黑洞？
就是在日常生活中 ， 总是被一些低价值的事情长期吞噬了我们宝贵的时间 。
而且大部分的浪费时间都是你处在无意识下产生的 ， 当你觉察到的时候 ， 时间却也悄然失去了 。
比如下班回家路上你在学习英语课 ， 到家后你吃完饭打算休息一会 ， 于是打开电视或者手机 ， 去看最近很火的综艺节目 ， 你虽然知道一集节目时长快一个小时 ， 但觉得：已经学习了一会儿了 ， 就当犒劳自己吧!
你看得兴致勃勃 ， 看完之后还意犹未尽 ， 忍不住去扒一扒明星微博 ， 看他们一连串的八卦和搞笑 ， 不知不觉就已经过了深夜12点 。
这样的经历你熟悉吗?
这就是“网络时间黑洞” 。
还有 ， 周末你本来打算进商场买几件必需品就出来 ， 但是进去之后看到商场有打折活动、又有自己喜欢的品牌上新了 ， 忍不住一逛再逛 ， 一上午就过去了 。
这就是“购物时间黑洞” 。
在你了解了上述时间黑洞之后 ， 你是否经历过上面典型的时间黑洞呢？
知道了自己时间黑洞在哪 ， 这就是解决问题的第一步 。
那么产生时间黑洞的原因是什么呢？
主要有两个原因：
一是我们不了解自己的时间 ， 缺乏时间意识 。
二是我们任由大脑做它喜欢的事情 ， 缺乏理性判断 。
通过记录时间可以解决缺乏时间意识这个问题 。
比如 ， 如果你在购物之前 ， 在手机清单上写上预估花费半小时 ， 事后再记录你实际时间花的时间 ， 这时你会恍然大悟 ， 原来自己浪费了这么多时间 。

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