美容 33岁的毛晓彤越活越年轻，曾两月减重18公斤，坦言减肥关键是自律
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导语：“自律给我自由”
人生不如意十有八九 ， 想要活得漂亮 ， 就要在布满荆棘之路上踩出一条路 。 物质条件不断提高 ， 令更多人有更多条件投资自身 ， 保养和身材是其中重点 。
提及身材管理 ， 不得不说娱乐圈 。 为了更加上镜 ， 艺人纷纷拼命减肥 ， 各种减肥方法层出不穷 。 例如不吃饭只喝水 ， 一天一根黄瓜 ， 一天一粒老干妈等等 ， 当然也有健康瘦身方法 。
毛晓彤是一位青年演员 ， 样貌清新甜美 ， 身材纤细笔直 ， 笑起来就如邻家女孩 。 近期 ， 她在社交软件分享一组图片 ， 一身白色连衣裙 ， 将她纤细腰肢 ， 毫无赘肉小腿 ， 身材凹凸有致展现得淋漓尽致 。
【美容 33岁的毛晓彤越活越年轻，曾两月减重18公斤，坦言减肥关键是自律】1988年出生的毛晓彤 ， 已过三十岁 。 自从出演《甄嬛传》中的瑛贵人而被观众熟知 。 后又凭借《三十而已》中热心肠的钟晓芹一角迅速走红 。
近期 ， 在《乔家的儿女》中饰演坚韧永远积极向上的乔三丽 ， 精湛演技深受认可 ， 获得观众一致好评 。 出道多年 ， 经历被亲身父亲索要钱财、前男友劈腿等一系列挫折 ， 依旧积极向上 ， 演技日益成熟 ， 身材始终纤细苗条 。
硬生生将一手“烂牌” ， 打出“王炸” 。 出道前毛晓彤并非像现在这般纤瘦 ， 最胖时期体重120斤 ， 放在1.63米身高上 ， 对普通人来说正好 ， 对于演员来说却是致命打击 。
她表示自己两个月内减重18公斤 ， 才将体重常年维持现有水平 。 她表示减肥一定要自律 ， 首先采用“8+16”饮食法 ， 三分之一时间吃 ， 其余时间进行消耗 ， 然后多运动 ， 跑步燃脂效果很好 。
“8+16”饮食法就是一天之中抽出八个小时解决一日三餐 ， 其余16个小时不吃任何东西 ， 多喝水 。 例如早上9点开始吃早餐 ， 在下午三点之前吃完晚餐 。
相关营养专家就曾提到过相关建议 ， 一方面不用刻意节食 ， 避免节食痛苦和反弹严重 ， 另一方面给消化充足时间 ， 更利于消化完全 。
8个小时之内饮食基本不做热量限制 ， 只要不是摄入量严重超标即可 。 其余16个小时 ， 多喝水加快代谢 ， 一旦饿了适当喝点豆浆或牛奶 。
毛晓彤认为只控制饮食 ， 很难在短时间内降低体重 ， 也不利于维持 。 受益于小时候学习舞蹈 ， 经常练舞 ， 身体素质很好 ， 运动对她来说并不难 。
科学研究表示 ， 前30分钟有氧运动会消耗身体内大量糖分 ， 30分钟以后 ， 脂肪会代替糖分供能 ， 此时便是燃烧脂肪最佳时间段 。
刚开始是跑步 ， 每次时长在30分钟以上 ， 后来加入肌肉训练 。 快速降低体重 ， 皮肤必定松弛 ， 适当增加肌肉训练 ， 可维持皮肤紧致性 ， 令身材线条更加优美 。
总结毛晓彤减肥很简单 ， 一是管住嘴 ， 二是迈开腿 ， 控制饮食时间 ， 集中消化 ， 同时增加有氧运动 ， 利于长久维持身材 。
大家认为“8+16”饮食法适合你吗？欢迎积极留言和讨论 ， 感谢您的阅读！
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