导 语
本约了周四上午10点的咨询 ， 9点刚过他就到了 ， 求助心理咨询的主要原因是工作压力太大 ， 情绪焦虑、沮丧 ， 近一个月有失眠现象 。
工作中他认为别人追求成功的动力是正向激励的 ， 而自己做这些均是被迫的 ， 是源于一种恐惧心理 ， 特别害怕工资涨不上去 ， 收入无法提高、领导觉得自己没本事 ， 不重视甚至鄙视......
本期专家：听说吧心理咨询中心主任心理咨询师——邱伊环
姚兵(化名) ， 年龄32岁 ， 未婚 ， 硕士双学位 ， 职业：项目主管 。
▌求助心理咨询的主要原因：工作压力大 ， 焦虑、沮丧 ， 近一个月有失眠现象 。 咨询的目标是调节情绪 ， 改善失眠状态 。
本预约的是周四上午10点的咨询 ， 9点刚过他就到了 。 填完登记表和保密协议后 ， 他在接待室等候 ， 要了一杯浓茶 。 10点钟咨询准时开始 ， 刚进咨询室他就迫不及待的告诉我 ， 今天早上7点他就到了中心楼下了 ， 一直等到9点才上来 ， 他觉得上来太早不合时宜 。
我询问他昨晚是否一夜未眠 ， 他回答是 ， 谈起了自己的情况：从事现在的工作5年了 ， 去年升为项目主管 。 一个月前接了一个新项目 ， 感到困难重重：职员懒散、客户挑剔、市场难做......一周后项目依旧没有太大的进展 ， 所以时而焦虑 ， 时而沮丧 。
对于这种情况 ， 他觉得问题在自身 ， 觉得自己总追求难度大的任务 ， 对繁琐的小事情或简单的任务不感兴趣 ， 这也导致自己在完成日常分配的任务时常常拖延 。
虽然最终领导交办的任务基本能完成 ， 但简单的任务常常会让自己觉得重复无聊 ， 没有意义 ， 没有进步 ， 心烦气躁 。 于是就挑战自己 ， 尝试改变 ， 但这过程非常痛苦 。
比如开始接项目、带团队 ， 但公司没有相应的人手 ， 做了一年也没有太大的成果 。
现在好不容易获得一个项目 ， 但难度很高 ， 很担心做不好 ， 又焦虑自己能力不够 ， 问题解决不了 ， 天天失眠 ， 很想放弃 ， 甚至想辞职 ， 一走了之 ， 从此改行 。
朋友、同行觉得他混得挺不错 ， 但他自我感觉时好时坏 ， 觉得别人追求成功的动力是正向激励的 ， 而自己做这些是被迫的 ， 是源于恐惧心理：特别害怕工资涨不上去 ， 收入无法提高、领导觉得自己没本事 ， 不重视甚至鄙视……
在这种情况下 ， 心理压力非常大 ， 也试着自我调整 ， 理智上能说服自己 ， 但内心的恐惧不时有冒出来 ， 情绪时好时坏 ， 幸福感根本谈不上 。
▍我们首先就工作问题进行了一些探讨和分析：
从现实层面来看 ， 姚兵对自己工作的期望值比较高 ， 认知中忽视现实中存在的一些客观限制 ， 加上项目进展存在的阻碍 ， 让他处于一种焦虑紧张的情绪状态 。
相对于简单繁琐的任务 ， 难度过大的任务出现的频率较低 ， 而其难度注定了这个过程有挑战、有挫败 ， 难以在短时间内解决 ， 这必然会给我们带来一定程度的压力 。
同一事件 ， 不同的认知或信念 ， 将产生不同的情绪和行为反应 ， 这便是著名艾利斯的理情行为疗法ABC模型 。
同样的事件(A) ， 一个人的认知(B)若是“这是一个挑战 ， 通过这个事件 ， 我能获得更多的经验 ， 能力也会得到提升” ， 这时便会产生兴奋、愉悦的情绪反应(C) 。
一个人的认知(B)若 是“我不行 ， 我没有这样的能力” ， 便会产生畏难、沮丧、害怕、焦虑的情绪反应(C) 。
从心理层面来看 ， 他的焦虑不只源于现在工作带来的压力 ， 更多源于自身心理状况——对失败的恐惧从小到大一直潜藏在他的内心深处 ， 甚至影响了他前进的推动力 。
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