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睡眠 最好的抗癌药，一分钱不用花？防癌、延寿、美容的方法可以很简单


睡眠 最好的抗癌药，一分钱不用花？防癌、延寿、美容的方法可以很简单
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睡眠 最好的抗癌药，一分钱不用花？防癌、延寿、美容的方法可以很简单

最好的抗癌药、长寿药、美容药 ， 其实都可以不花一分钱就可以享用 。 与其等到生病再想起只要 ， 不妨从现在就开始用上这三种药 ， 免费、无副作用、人人可学 。
一、最好的抗癌药——笑
中国工程院院士程书钧公开了一项科研成果：癌症、三高竟最怕这一个字——笑！
程书钧院士表示 ， 在抗癌治疗上 ， 人们往往会放更多的焦点在医疗设备及治疗手段上 ， 却忽略了患者自身的内心世界 。
笑 ， 是可以抑制癌细胞滋生的 。 当一个人心态好、饮食平衡、生活习惯健康 ， 机体状态就能保持平衡 ， 这样潜伏在体内的肿瘤也不容易发生起来 。
笑也是最好的止痛剂 。 当一个人快乐的时候 ， 大脑会释放大量的多巴胺 ， 这种快乐激素可以让人快速止痛 ， 缓解体内的各种不适 。
笑还能帮助免疫系统恢复 。 已有研究证实 ， 大笑可通过抑制体内压力荷尔蒙 ， 达到优化免疫系统 ， 保证细胞活性的效果 。
?日常生活中如何让自己笑？
笑是人类的本能 ， 但面对逆境的时候 ， 实在笑不出来 ， 怎么办呢？
1、经常练习笑
发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明 ， 咬住筷子的方式练习微笑 ， 可以在调动肌肉的同时 ， 会给发笑带来积极效应 。 不妨对着镜子练习下微笑 ， 看到开朗的表情 ， 内心的喜悦也会油然而生 。
2、和爱笑的人交朋友
瑞典乌普萨拉大学一项研究发现 ， 笑是具有感染力的 。 若是听到身边有笑声 ， 你也会不自觉地发出笑容 。 跟爱笑的人相处 ， 你的内心自然也能感受到喜悦的氛围 。
3、即使难过脸上也要笑出来
笑不出来也要“假笑” ， 强迫自己笑 ， 即使是肌肉动作 ， 也有益于健康 。 通过笑容可以扩展胸腹 ， 放松肌肉 ， 促进血液循环 。
二、最好的长寿药——走路
中国工程院院士钟南山分享：中老年人运动中走路既长寿又防病 。 他表示 ， 世界卫生组织通过多项运动对比发现 ， 走路是最好的运动方式 ， 无需设备 ， 没有场地限制 。 每天坚持走路40分钟以上 ， 对比不爱走路人寿命提高20% 。
走路需要运动到关节 ， 走得太快 ， 走路姿势不对等 ， 都会磨损关节 ， 反而不利于健康 ， 那么怎么走才能达到长寿的目的？
?1、选择平坦的地点
【睡眠 最好的抗癌药，一分钱不用花？防癌、延寿、美容的方法可以很简单】走路最好选择空气优质的公园、体育场等远离马路 。 建议尽量在平地上行走 ， 如草地、土地、塑胶场地等较软的地面 ， 避免在水泥地、柏油路等硬地面上走 。
2、认真迈出每一步
健步走 ， 不是小区花园里溜达 ， 这样是达不到运动效果的 。 认真走好每一步 ， 尽量把步子迈大 ， 每一步10cm左右 ， 利用大步走 ， 可以带动全身的肌肉 ， 同时加大血液循环速度 。
3、坚持走完6000步
这里的6000步是一次性走完 ， 而不是零碎的几步相加 。 健步走讲究一气呵成 ， 能够一下子走30——40分钟 ， 使身体微微出汗 。
三、最好的美容药——睡
睡眠是最好的“化妆品” 。 睡美容觉是有科学依据的 ， 皮肤细胞的生长和代谢会随着人体生物钟的变化而改变 ， 选择在正确的时间入睡 ， 可以起到事半功倍的效果 。
在每晚9时至11时入睡 ， 此时的皮肤细胞分裂生长速度最快 ， 通过睡眠“滋养”新生的细胞 ， 可以改善皮肤光泽 ， 形成丰富的微血管 ， 使得肤色更加红润 。

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