经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

撰稿：Cici编辑：橙子全文约1560字 萌娃起床发飙吓坏妈，可怕的“起床气”怎么破，心理学家告诉你

撰稿：Cici
编辑：橙子
全文约1560字 ， 阅读需要3分钟
撰稿：Cici编辑：橙子全文约1560字 萌娃起床发飙吓坏妈，可怕的“起床气”怎么破，心理学家告诉你
文章图片
假期和闺蜜带娃一起出门玩 ， 刚上车就发现闺蜜的女儿安安丧着一张脸 。
我问闺蜜：“安安怎么了 ， 是不是出门前你又说她了？”
闺蜜仰天长叹：“我生了个姑奶奶 ， 我还敢说她 。 ”
我问：“发生了什么啊？”
闺蜜吐槽：“一大早我叫她去刷牙 ， 还没说两句她就烦了 。 吃早饭时 ， 因为麦片掉在了地上 ， 哇哇大哭 。 总之一个早晨都在作啊！”
撰稿：Cici编辑：橙子全文约1560字 萌娃起床发飙吓坏妈，可怕的“起床气”怎么破，心理学家告诉你
文章图片
我哈哈大笑 ， 告诉闺蜜她可能遭遇了让老母亲都心惊胆战的“起床气” 。 很多宝宝在起床后都会有这种“心情不明亮”的时刻 。 那么到底为什么孩子会有起床气 ， 我们又该如何避免呢？今天就给大家细细道来 。
撰稿：Cici编辑：橙子全文约1560字 萌娃起床发飙吓坏妈，可怕的“起床气”怎么破，心理学家告诉你
文章图片
心理学中 ， 起床气也叫“睡眠惯性”（sleepinertia） ， 当宝宝被突然唤醒后 ， 会出现暂时性的行为紊乱 ， 认知能力感觉能力都会相应下降 。
也就是说 ， 刚刚醒来有起床气的宝宝 ， 就是一台崩溃的电脑 ， 情绪和行为都不受控制 ， 那这样的情况到底是为啥呢？
我们知道 ， 人的睡眠并非一成不变 ， 而是存在两个睡眠阶段 ， 即：快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）循环交替的现象 。
撰稿：Cici编辑：橙子全文约1560字 萌娃起床发飙吓坏妈，可怕的“起床气”怎么破，心理学家告诉你
文章图片
在这两种睡眠模式中 ， 成人的非快速眼动睡眠会多一点 ， 但是孩子的快速眼动睡眠比例更高 。
而研究者发现 ， 在快速眼动期被迫终结睡眠 ， 脑内神经递质的水平会改变 ， 出现烦躁焦虑等负面情绪的概率也会大大增加 。
所以如果宝宝被强行唤醒 ， 很有可能不巧遇到快速眼动睡眠周期 ， 于是他们就会出现容易哭闹、乱发脾气等情况 。 随着年龄的增长 ， 这样的情况会越来越少 。
撰稿：Cici编辑：橙子全文约1560字 萌娃起床发飙吓坏妈，可怕的“起床气”怎么破，心理学家告诉你
文章图片
看完脑科学对起床气的解释 ， 大家可能会想：“那我还真是一个宝宝” ， 因为我自己也经常会有起床气啊 。 除了非快速眼动睡眠时被叫醒 ， 孩子们的起床气可能还会跟下面几个因素有关 。
1、叫孩子起床的方式
详细地询问了闺蜜叫安安起床的方式后 ， 我对闺蜜说：“要是你那样叫我 ， 我也会有起床气的 。 ”很多宝宝的起床气 ， 和家长的粗暴唤醒方式也有关系 。 要知道 ， 人的清醒就像是电脑重启 ， 也是需要装在软件 ， 循序渐进的 。 用掀被子 ， 大声喊 ， 推搡等“杀伤性叫醒”方式 ， 会让宝宝激素水平紊乱 ， 肾上腺素飙升 。 如果每天都是这样 ， 还会造成睡眠障碍 。 虎爸虎妈们可要长点心了 。
撰稿：Cici编辑：橙子全文约1560字 萌娃起床发飙吓坏妈，可怕的“起床气”怎么破，心理学家告诉你
文章图片
2、睡得比较晚
由于电视机和电子产品的普及 ， 孩子们的睡眠时间越来越晚 。 如果睡的过晚 ， 导致睡眠不足 ， 孩子也容易在起床时心情不好 ， 难以控制情绪 。
3、睡眠质量差
如果既没有暴力叫起床 ， 晚上睡得也比较早 ， 宝宝还是有很严重起床气 ， 那么还要考虑孩子的睡眠质量问题 。 检查是否睡眠环境 ， 湿度是否合适 ， 寝具是否舒适等等 。
撰稿：Cici编辑：橙子全文约1560字 萌娃起床发飙吓坏妈，可怕的“起床气”怎么破，心理学家告诉你
文章图片
了解了安安早晨起来的“炸毛”是起床气导致 ， 闺蜜自言自语说 ， 难怪每次去幼儿园前 ， 她都因为芝麻绿豆那么点事儿跟我发脾气 。 那到底应该如何避免宝宝在原本美丽的早晨原地爆炸呢？我们需要做到下面三点 。

经验总结扩展阅读


上一篇：01：众生皆苦 这一生你终会明白：苦，不过是人生的常态

下一篇：前言任何不对称的爱情 “和45岁的女人搭伙过日子，不到两个月分手”，女人：你并不爱我