有以下几点建议：
1. 帮助孩子制定合理的学习计划，让他们有足够的时间准备考试，减少紧张和压力 。
2. 鼓励孩子多参加课外活动，锻炼身体，缓解压力 。
3. 给孩子足够的支持和鼓励，帮助他们建立自信心 。
4. 告诉孩子考试只是检测学习成果的一种方式，不要把考试结果看得太重，不要过分焦虑和紧张 。
5. 孩子考试前可适当的进行放松和休息，帮助他们缓解紧张情绪，保持冷静 。
6. 给孩子讲些轻松有趣的笑话或故事，让他们舒缓紧张情绪 。
【怎样开导孩子考试紧张和压力】7. 给孩子合理的饮食和睡眠，保持身体健康，对缓解考试紧张和压力有很大帮助 。
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