减脂 快速减肥之后，皮肤松弛怎么办？一文告诉你
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相信不少的肥胖小伙伴都有这样一段经历 ， 在健身减肥一段时间之后 ， 体重明显地下降 ， 身材的围度也有很大的变化 ， 但是却发现 ， 减脂后的自己皮肤松松垮垮的 ， 一捏肚子或者是手臂都是这种那么松松垮垮的皮肤 ， 怎么才能改变呢？
很多朋友在快速减脂之后都会出现皮肤松弛的情况 ， 主要原因还是由于皮下脂肪的流失 ， 皮肤失去了原有的支撑 ， 弹性变差才导致皮肤松弛 。 减脂速度过快 ， 皮肤收缩的程度跟不上脂肪流失的速度 ， 就会出现这种情况 。
皮肤松弛的原因：
一 ， 采用不健康的减脂方式 。
通过不健康的方式快速地瘦下来 ， 虽然体重有所下降 ， 但是皮肤松弛相对来讲会非常地明显 。
二 ， 减肥速度太快 。
据研究表明每周最佳减肥的体重为两斤左右 ， 若减肥速度太快 ， 体内的脂肪和肌肉快速流失 ， 就会导致皮肤松弛 。
三 ， 年龄关系 。
年龄越大 ， 身体的代谢逐渐下降 ， 皮肤松弛的程度也就会越快 ， 想要恢复原有的弹性是非常困难的 。
如何拯救减脂后松弛的肌肤呢？
一 ， 注重力量训练 。
单纯地通过有氧训练 ， 确实能够快速地减脂 ， 但是脂肪流失后 ， 皮肤会变得松松垮垮 。 坚持力量训练 ， 不仅能够燃烧脂肪 ， 还能够提升体内的肌肉含量 ， 肌肉膨胀之后 ， 也会让皮肤变得更加地紧绷、有弹性 。
对于初学者而言 ， 力量训练要以大肌肉群为主 ， 如腿部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腰腹部肌肉 ， 能够有效地避免皮肤松弛的情况 。
二 ， 补充适当的蛋白质 。
【减脂 快速减肥之后，皮肤松弛怎么办？一文告诉你】当出现皮肤松弛之后 ， 最大的原因就是由于脂肪流失 ， 肌肤衰老的现象 ， 从饮食上进行改善 ， 多补充一些充足的蛋白质 ， 能够有效地恢复细胞之间的连接 ， 让皮肤变得更加地细腻有光泽 。
三 ， 多吃维生素C 。
维生素C与蛋白质合成形成胶原蛋白 ， 能够快速地分解体内游离的自由基 ， 帮助改善皮肤皱纹和皮肤松弛的情况 。
四 ， 采用精油按摩 。
健身之后 ， 每周适当地擦一些维生素E或者精油 ， 配合按摩能够有效地避免皮肤松弛的情况 ， 增加肌肉的弹性和光泽度 。
减肥并不是一天两天的事情 ， 需要持之以恒地坚持 ， 千万不要快速地减脂 ， 要给皮肤收缩一点时间 ， 慢慢地重建 ， 这样能够有效地减少皮肤的松弛度 。
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