到底该怎么做 ， 才能瘦肚子？三方面入手那么 ， 怎么才能更快、更有效地瘦肚子呢？先将平板支撑扔到一边 ， 回顾一下开头说的两条常识 ， 你就会有答案了 。 御行君给你的建议如下：
（1）以有氧运动为主开始减肥 ， 哪怕你不做练习腹部的力量训练也行 。 如果你采用的是“热量赤字减肥法” ， 那么就想办法创造和扩大这个赤字 。 当多余脂肪开始被消耗时 ， 你肚子上的肥肉也会同时被消耗掉 。
（2）如果你也喜欢力量训练 ， 那么你可以采用“1小时力量训练+半小时有氧运动”的方式进行锻炼 ， 这种“力量+有氧”的方式是公认的最为有效的减肥方式 。 在力量训练的方案中 ， 如果你很喜欢平板支撑这个动作 ， 那么你可以将它回入其中 。
（3）严格控制饮食 。 你对肚子大小（或者说腰围大小）的地标越高 ， 你的饮食控制就要越严苛 。 初期减肥 ， 从大肚腩变成小腩腩 ， 或许你都不需要忌口 。 但如果你想练出六块漂亮的腹肌 ， 你的饮食控制方案就必须考虑具体的饮食方法、食量、结构等一系列更为精细、专业的问题 。
无论你最终是减掉了大肚腩 ， 还是练出了六块腹肌 ， 你就会领悟到“要想单纯地依靠一个具体的腹部训练动作 ， 就达到瘦肚子”的目的几乎没有什么可行性 。 将有氧运动、力量训练和饮食控制三者有效结合 ， 才是瘦肚子或者说练出好身材的根本之道 。
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