2023年大寒节气时间：2023年1月20日16:29:20 ， 农历腊月廿九 ， 星期五 。大寒是二十四节气之一 ， 在1月20日或21日 ， 一般是我国气候最冷的时候 。
2022年-2032年大寒时间表2022年1月20日10:38:562023年1月20日16:29:202024年1月20日22:07:082025年1月20日03:59:522026年1月20日09:44:392027年1月20日15:29:322028年1月20日21:21:372029年1月20日03:00:322030年1月20日08:54:012031年1月20日14:47:332032年1月20日20:30:57
大寒禁忌1、不损阴津
大寒期间养生的另一个重点在于滋阴 。一般在长江流域从冬至开始降水减少 ， 经过一个月之后的大寒节气正是最干燥的时期 ， 白天平均空气湿度一般低于50% ， 有时室内湿度甚至只有30%左右 。
随着天地间水气的减少 ， 人体内的阴液也会容易不足 ， 很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉 。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高 。如果由于高血压、年老等造成血管弹性功能下降 ， 则更易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。
在起居方面 ， 如果室内常开暖气或者空调 ， 除了注意经常通风之外 ， 最好可以使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度 ， 晚上睡觉如果用电热毯 ， 也尽量不要开过或开太热 。尽可能增加饮水量 ， 不要等口干后再喝水 。每天入睡前和起床后 ， 都要喝一杯温水 。洗澡前后最好也各喝一点水 ， 以补充流失的水分 。
2、不宜食用燥热之物
大寒 ， 是二十四节气中的最后一个节气 。此时的北京 ， 天气寒冷 。养生应顺应自然规律 ， 以敛阴护阳为本 ， 宜热食 ， 切忌食生冷、粘硬不易消化的食物 ， 以防损伤脾胃之阳气 ， 不要过多食用燥热之物 。
大寒节气前后 ， 人们可以根据不同体质进行饮食调补 。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜 ， 羊肉、鸡肉等都属于温热食物；偏于阴虚者以滋阴食物为宜 ， 可以多食用鸭肉、鹅肉、木耳等 。药补要结合自己的体质和症状选择服用 ， 最好咨询专业人员后再进补 。大寒之后就是立春 。为了顺应季节变化 ， 还可以适当多摄入具有升散性质的食物 ， 以提前适应春天万物升发的特点 。
3、不能运动过量
【2023年大寒节气是几点几分】大寒时节 ， 切忌运动过量 ， 出汗太多 ， 避免阳气随汗液而出 ， 受到损伤 。锻炼应选在广场向阳的地方进行 ， 运动项目可根据自己的喜好 ， 选择快走、慢跑、广场舞等 。运动强度根据自己的身体状况而定 ， 以微微出汗最好 ， 雾霾、下雪天 ， 最好暂停锻炼 。
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