健康零食 一到减肥时就“嘴馋”？营养师：没关系，这4种健康零食任你选
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做一名快乐的“肥宅” ， 身边怎能少了辣条、奶茶、甜甜圈、汉堡、薯片、饼干、巧克力等美味呢？光是想想就觉得很美 ， 但对于有减肥计划的女性们而言 ， 这些就变得痴心妄想 。
发誓要和零食一刀两断 ， 这样才能减肥成功 。 可有些人表示：虽然这么说 ， 可每次想要减肥时都嘴馋 ， 一下子不知所措了！营养师：没关系 ， 这几种健康零食任你挑选 。
健康零食——原味或低盐坚果
知道《中国居民膳食宝塔》的人 ， 应该都清楚在第二层 ， 除了奶以及奶制品 ， 剩下的就是大豆以及坚果类 ， 每日摄取的量是25~35g 。
和其他食物相比 ， 在原味的坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族、膳食纤维、钙、铁、磷、镁等营养物质 。
在饱腹感上非常强 ， 肚子咕咕叫时 ， 是很好的饱餐食物 ， 但不能多吃的原因 ， 则是在于它的脂肪含量能够占到一半左右 。
健康零食——原味牛肉干
【健康零食 一到减肥时就“嘴馋”？营养师：没关系，这4种健康零食任你选】不知从何时开始 ， 在零食中还流行食用猪肉脯 ， 看起来有肉口感还十分诱人 ， 甜中带咸 ， 可谓是深受人们的爱戴 ， 让人吃了一片还想再吃一片 。
不过 ， 出于健康的考虑 ， 并不建议大家多吃 ， 没食欲时偶尔食用即可 。 若大量进食只会徒增机体代谢的烦恼 ， 到时候肥胖就来不及了 。
而推荐大家的健康零食则是原味牛肉干 ， 最好是风干的这种 ， 不仅有咀嚼劲 ， 还有着蛋白质高脂肪低的特点 。 大家在购买时还可以仔细看配料表成分 ， 选择低钠的风干牛肉即可 。
健康零食——新鲜水果
如果拿新鲜水果和水果干相比 ， 前者要健康许多 ， 不光是在加工上 ， 后者营养流失较多 ， 有些商家为了提高水果的口感 ， 往往还会采取真空油炸的方式 ， 使水果干的脂肪含量超出10%以上 。
反而是原汁原味的才是最健康的 ， 新鲜水果就是一个代表 ， 营养价值远高于水果干或者是浓缩果汁 。
健康零食——黑巧克力
对于巧克力深度爱好者 ， 别再选择各种口味的巧克力了 ， 或者是用各种糕点代替 ， 黑巧克力是你最好的选择 。 当中的可可含量高 ， 还属于抗氧化物质的一种 ， 虽然也不能像食物一样开怀大吃 。
毕竟黑巧克力也是糖果的类别 ， 但对于心血管健康来说 ， 还是非常有益的 ， 适量总没有错 。
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