2022出伏还热吗 2022年出伏天气降温了吗( 二 ) _伏天

“秋气通于肺”，此时若能护好肺，相当于为整个秋冬的健康开了个好头。
美国宾夕法尼亚大学医学院一项研究表明，蹲一蹲能帮助养肺。练习下蹲时，配合深呼吸法，还能事半功倍。
①慢慢由鼻孔吸气，使肺下部充满空气。
吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。
②继续吸气，使肺上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。
③屏住呼吸5秒钟。
经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。
④肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。
停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。