穿衣搭配 两个月减了10斤
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过了30岁 ， 最怕的有两点：一是掉头发、二是发福 。
即使心态再年轻 ， 只要你秃了、体重上去了 ， 不管怎么看都会是一个油腻的中年大叔 。
掉头发这事没法控制 ， 我心态也比较好——
只要达到同龄人平均水平就行 ， 毕竟我每天用脑太多 ， 不能追求卓越那就追求平均 ， 尽量按时作息 。
发福这事本来在我人生前20多年里一直都不是问题——
因为从小就偏瘦 ， 是那种怎么吃都不胖的体质 ， 也一直没操心 。
直到前几年 ， 新陈代谢开始变低 ， 每年胖5、6斤 ， 从115斤直接飙到了135斤 ， 肚子明显大了 。
虽然135斤也还行 ， 但是突然的长胖对身体仍然是一种伤害 。
我看到一个说法 ， 说是瘦子突然长胖肉容易长在内脏上 ， 所以有很多看起来不胖的人一体检就会发现各种“胖子指标”都会出现 。
正好今年准备体检 ， 我琢磨着体检前突击一把 ， 临时抱佛脚 。
减肥是从6月下旬开始的 ， 当时我秤了下体重 ， 大概在135斤左右 。
原来不管吃什么东西从来都不忌口 ， 奶茶也是想喝就喝 ， 夜宵也是想点就点 。
自从决定减肥后 ， 就会尽量控制自己 。
首先是可有可无的零食全部都放弃掉 ， 比如原来晚上9、10点突然饿了 ， 一般都会点点外卖 ， 或者吃点零食 。
减肥的时候 ， 只要感觉快饿了就睡觉 ， 梦里就不饿了 。
奶茶这种东西 ， 前期几乎全部都戒掉 ， 实在很馋也尽量控制两周一杯的节奏 。
其次是减少主食的摄入 。
原来吃一碗饭 ， 后来只吃半碗饭 ， 多吃牛肉和蔬菜水果 。 中午一般吃草和鸡胸肉 ， 主食象征性的吃两口 。
饿了就吃水果 ， 早餐也几乎全部是水果 ， 再加上一点点粥和一个鸡蛋 。
刚开始每天真的要上秤十几次 ， 吃饭前后、睡觉前后都会看一眼 ， 非常在乎每一斤的得失 。
管住嘴之后 ， 效果是非常明显的 ， 在运动量没有明显的提升下 ， 大概一个半月以后 ， 就减了7.6斤 ， 体重成功下了130 。
下130斤后我就没那么着急了 ， 已经不会刻意关注体重的变化 。
只是在可吃可不吃的一般选择不吃 ， 奶茶也放松到一周一杯的节奏 。
不过有些习惯已经被培养下来了——
周末跟朋友约的局 ， 机会合适就是运动项目 ， 机会不合适也会选择一边聊天一边散步 。
这样聊两个小时下来 ， 也走了一万多步 。
大概又过了一个月后 ， 有一天早晨我上秤量了量 ， 吃完早饭后已经减到125.4斤了 。
我的目标是减到120斤 ， 这时候就发现遇到了瓶颈 ， 即使有意识的少吃多动 ， 体重也都一直保持在125-127斤之间 ， 也就是我现在的状态 。
听之前也有健康减肥的小伙伴讲 ， 到这个阶段 ， 就需要增加运动量 ， 特别是有氧运动增加自己的新陈代谢 。
只要能扛住运动后的饥饿 ， 还是按照现在饮食结构吃饭 ， 不要暴饮暴食 ， 一般就会迈过这个瓶颈期 。
所以后面没事就准备跑跑步、打打球、游游泳 ， 反正休息的时候只要能动就不躺着 。
就等年底再给老铁们汇报成果了！
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今天的行情没什么好说的 ， 就正常波动 ， 整天都很无聊 ， 我就开盘看了看收盘看了看 。
成交量明显下降 ， 看来不少人已经开始提前过长假不太关注股市了 。
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