精神内耗|做好以下几件事，走出精神内耗
01
精神内耗 ， 会慢慢拖垮一个人
表姐在一家行政机关单位上班 ， 按理说 ， 这样光鲜亮丽的工作 ， 真是羡煞旁人 ， 但每次家庭聚会 ， 最是愁容满面的就是表姐 。 她时常唉声叹气 ， 一副身累心更累的样子 。 为此 ， 表弟表妹们都无不打趣她 ， 身在福中不知福 。
表姐之所以如此疲累 ， 她自己也曾总结过原因 ， 那就是“想太多” ， 她自己也时常提醒自己不要想太多 ， 但现实却不允许她这么做 。
在表姐眼中 ， 机关单位层级森严 ， 一句话没注意分寸 ， 就会被同事小题大做 ， 一个环节出现失误 ， 就会被领导揪住不放；一言一行 ， 都得慎之又慎 。 好几次 ， 她无缘无故被批评 ， 还被威胁要调换岗位 ， 她都搞不清楚到底是怎么回事 。
由此 ， 她不得不时时处处三思而后言 ， 三思而后行 。 做事情 ， 原本风风火火 ， 只谋事不谋人 ， 现在也不得不考虑顾及他人面子；做决定 ， 原本果断大气 ， 现在也不得不考虑各方意见 ， 从而犹豫不决 。
结果 ， 很多事情就是既没有满足他人的愿望 ， 也与自己的要求相去甚远 。
久而久之 ， 表姐觉得自己活成了一个“空心人”：做什么都左右为难 ， 做什么都无法伸展手脚 ， 关键是 ， 自己费尽了九牛二虎之力 ， 还会被贴上推诿拖拉、不善于沟通交流等意想不到的负面标签 。
原本爱说爱笑的表姐 ， 变得不苟言笑 ， 情绪低沉 ， 家里人都忍不住劝她 ， 工作没有了可以再找 ， 但健康若是遭到破坏 ， 就得不偿失 ， 千万不要让精神内耗毁掉了自己 。
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02
停止精神内耗 ， 从“不用别人的错误惩罚自己”开始 。
一个人之所以精神内耗 ， 就是总在嫌弃或者担忧自己做不好 。
比如 ， 公司系统需要更新新老员工的基础数据 ， 你所掌握的老员工的数据都已经更新完毕了 ， 但你的直属上司 ， 为了炫耀“小权力” ， 拖了一两个月 ， 就是不给你最新的数据 ， 以至于新员工无法在公司的系统中开展相应的工作 ， 大家怨声载道 ， 不明就里地将矛头对准你 ， 于是你开始不断自责 ， 焦虑得睡不着觉 。
很明显 ， 这是小领导故意“整”你 ， 错在他 ， 不在你 ， 你之所以“不放过”自己 ， 是觉得自己用尽了各种办法 ， 都没能让小领导爽快地把数据给你 ， 尽早完成这项工作 。
这就是典型的“用别人的错误来惩罚自己 。 ”职场上 ， 并不是每个人都把工作摆在第一位 ， 尤其是对于一些既没有工作实力 ， 又费劲心思往上爬的人来说 ， “弄权”是他们最热衷的事情 。
他们才不会在意工作推进得如何呢 ， 而是在意那些被他们视为“眼中钉、肉中刺”的人 ， 有没有被他们耍得“团团转” 。
所以 ， 不管在哪个岗位工作 ， 都要分清哪些事情是自己的事 ， 哪些是别人的事 。 自己尽力把分内的工作做好 ， 就足够了；至于别人的事 ， 那就是自己不能掌控的范围 ， 也完全没有必要去考虑“大局” ， 从而让自己瞎操心 。
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03
停止精神内耗 ， 从远离干扰、专心做自己开始 。
一个人之所以精神内耗 ， 很大一部分原因在于受到了外部环境的干扰 。
看过一个小实验：有人为验证叫骂对于孩子成长发育的影响有多大 ， 利用植物来做比较 。
同时栽下的两棵小树苗 ， 一棵放置在有赞美和鼓励的语言环境中 ， 一棵则天天接受大吼大叫 ， 甚至是诅咒叫骂 ， 时间一长 ， 原本一模一样的小树苗长势截然不同 ， 被表扬的那棵生机勃勃 ， 被骂的那棵已经枯萎 ， 生命岌岌可危 。
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