别让你的坏情绪，毁掉孩子的未来
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今天是精读君陪伴你终身成长的第3282天
我们经常会看到这样的问题：情商重要还是智商重要？
有人会说情商和智商同样重要 ， 但是一定要做一个选择 ， 很多人会选择前者 。
尤其是在中国这样的“人情社会” ， 若非智商超群的人 ， 我们似乎更喜欢情商高的人 。
而学会与自己相处 ， 懂得与他人相处的这种社会交往能力 ， 是情商的一个重要的体现之一 。
美剧《生活大爆炸》中的谢尔顿是一个智商很高 ， 情商很低的人 ， 在他的生活中 ， 他觉得人们的很多做法都很奇怪 。
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而在他人的眼中 ， 智商超群的谢尔顿的诸多行为也是很奇怪的 。
生活中诸如谢尔顿这样情商低的人经常见到 ， 他们缺乏的 ， 是对情商的理解和学习：
如何与人相处 ， 如何与世界相处 ， 在这些纷繁复杂的关系中清晰的认知自我情绪 。
同时了解情绪背后的底层逻辑 ， 以帮助我们更好地应对各种不当情绪带来的困扰 。
01
情绪功能
《小王子》中说：“用心去才能看清楚 ， 本质的东西用肉眼是看不见的 。 ”
而在情绪中 ， 本质的东西其实就是人的身体反应以及人的情绪功能 。
人的情绪能够直接引起生理反应 ， 情绪可以调动体能 。
例如 ， 我们在受到惊吓时身体的应激反应 ， 或者面临紧急的事情时的紧张情绪 ， 或是得到别人的赞赏时的喜悦情绪 。
而这些情绪反应都是来自人脑的控制 ， 大脑受到外部环境的刺激做出一系列的反应 。
大脑做出的行为分为两种：一种是情绪心理行为 ， 另一种是理性心理行为 。
也就是我们常说的感性和理性 ， 即一种用来思考得出行为结果 ， 另一种用感觉来做出反应 。
感性和理性同时存在于我们的身体中 ， 它们受到大脑的控制 ， 两者就像跷跷板的两头 。
如果大脑控制得当 ， 两者处于平衡点 ， 反之便会倾向某一方向 。
如果不加以约束 ， 就会情绪失控 。
就像霍勒斯说的：“生活对于理性的人来说是喜剧 ， 对感性的人来说是悲剧 。 ”
擅长处理情绪能够帮助提升一个人的生活幸福感 ， 同时提高自身的工作效率 。
02
情商的本质
很多时候 ， 人无法控制情绪是没有对当前的处境及心境有一个清晰的认知 。
正如我们经常说：“旁观者清 ， 当局者迷 。 ”
要想看透情商的本质 ， 最重要的就是认识自己：认识自己当前情绪 ， 感受当下的心理 。
自我意识是对内在心理的持续关注 ， 是自我观察 ， 是跳出自己看自己 。
作为一个旁观者看自己往往能看到更多自己看不到的认知 ， 帮助你做出情绪选择 。
有了这种自我意识后 ， 应当如何管理自我的情绪呢？
其实所谓的管理情绪并非克制自己本身的情绪 ， 而是通过一些手段和方法来摆脱不良情绪的影响 。
情绪的种类有很多 ， 悲伤、愤怒、快乐、忧愁……
总的来说这些情绪可以分为两大类 ， 一种是积极情绪 ， 一种是消极情绪 。
而在消极情绪中 ， 愤怒的情绪是最难控制的 ， 书中作者给出了几条消除愤怒的途径：
①控制和质疑触发愤怒的想法 ， 获得缓和性信息 。
②在生气时摆脱对方 ， 分散注意力 ， 身处不可能进一步引发愤怒的环境 ， 等待肾上腺涌动逐渐消失 ， 生理水平恢复平静 。
③在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们遏制住 ， 并且把他们写下来 。
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