健身 这道美容佳品，俗称“女人宝”，秋天干燥要多吃，胜过敷10盒面膜
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这道美容佳品 ， 俗称“女人宝” ， 秋天干燥要多吃 ， 胜过敷10盒面膜！
秋天到了 ， 天气变得干燥 ， 不仅人身体感到很疲倦 ， 而且皮肤也容易干燥、暗沉等等所以这个季节一定要注重保养 。
那么如何注重保养、美容养颜呢？这道养生养颜佳品 ， 在家可做 ， 每天吃一碗 ， 比敷10张面膜都管用 ， 皮肤细腻 ， 面若桃花！
这道佳品就是山药银耳羹 。 银耳一直被称为“贫民燕窝” 。 银耳含有天然的特性胶质 ， 对于肌肤有滋润的作用 ， 膳食纤维还可促进肠胃蠕动 ， 可帮助排除机体毒素 ， 起到润肤养颜的作用 。
山药被称为“秋季养生第一补” 。 山药中含有丰富的维生素C以及粘液蛋白 ， 其中维生素C具有强抗氧化性 ， 能清除体内的自由基 ， 缓解皮肤的衰老;而黏液蛋白能增加黏膜和皮肤的润滑度 ， 减少皮下脂肪的蓄积 ， 故女性每天坚持吃山药有美容养颜的作用 。
再加入枸杞和红枣 ， 四者相得益彰 ， 强强联手 ， 滋补养颜效果更强 ， 女性朋友一定要多吃哦 。 话不多说 ， 具体说下做法 ， 非常简单 。
【山药银耳羹】
主要食材：1根山药 ， 1朵银耳 ， 1把大米 ， 红枣 ， 枸杞 ， 冰糖
详细步骤：
1.把银耳先泡发 ， 这里小编要说一个让银耳快速出胶的窍门 。 就是在泡发银耳的时候 ， 加入一勺白糖 ， 白糖可以促进银耳吸水 。 然后倒入温水 ， 用温水泡发 。
2.把1把大米淘洗干净 ， 加入清水浸泡10分钟 。 再准备几颗红枣和枸杞用面粉水清洗干净 。
3.银耳泡发好后 ， 加入一勺面粉和一勺盐 ， 抓洗干净 ， 再去掉根撕成小朵 。
4.准备一口砂锅 ， 加入银耳 ， 再把大米连同水一起倒入 ， 搅动一下 ， 盖上盖子 ， 大火烧开 ， 烧开后 ， 揭开盖子 ， 用勺子搅拌一下 ， 防止糊锅 ， 再把红枣加入 ， 再次盖上盖子 ， 调至最小火 ， 熬20分钟 。
5.利用这段时间 ， 戴上手套 ， 把山药清洗干净 ， 去皮 ， 再次清洗干净 ， 用刀背把山药拍碎 。 这样熬煮的时候更容易熟透 。
6.熬煮的过程中 ， 需要时不时搅拌一下 ， 出锅的前10分钟倒入山药 ， 再加入冰糖调味 。 出锅的前1分钟加入枸杞 。
7.老话说：“想要甜先加点盐” ， 最后可以少放点盐 ， 搅匀 。 这样更能突出山药银耳羹的甜 。 这样一锅浓浓胶质的山药银耳羹就做好了 。
8.秋天干燥 ， 经常熬这样一锅来喝 ， 滋补养生又美容 ， 男女老少都适合 。
9.每天坚持吃 ， 一个月之后皮肤会给你惊喜 。
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