防腐剂喝水都会胖的“祸根”被揪出，做好3点，养成易瘦体质，怎么吃都不胖( 二 ) 护肤

睡眠是人们生活中非常重要的一部分，但每个年龄段的人每天应该保持的健康睡眠时间也是不一样的，所以每个人都应按照自己的年龄段科学的管理睡眠时间长。如；处于30-60岁之间的成年人，每晚的睡眠时间应在7小时左右，女性则需要7.5个小时左右；13岁以上的未成年人到29岁之前的年轻人，每晚睡眠时间应在8小时左右。

提高基础代谢率之二锻炼身体
运动有利于身体健康，这是从小就被刻在大脑中的记忆，只不过能够坚持天天锻炼身体的人并不多。尤其是白领一族，每天到办公室之后面对电脑可能会连续工作较长时间，一天下来可能连走路2000步都做不到。这种情况也并非罕见，可能就出现你我身边。

长时间不锻炼身体，身体的基础代谢就会下降，肥胖也更容易出现。有些上班族，可能从外表上看一点也不胖，而实际上因为长时间的久坐，腰上早已经有了赘肉，只不过被衣服遮挡罢了。想要提高基础代谢，就要坚持锻炼身体。

持续性的运动可以提高基础代谢，而肌肉量越大的人，基础代谢也会越高。通常，运动和增肌又是相辅相成的，如通过运动技巧可以增加肌肉，而肌肉量增加又可以提高运动能力。如果您不能专门抽出时间来锻炼，可以利用碎片化的时间来锻炼身体提高自己的基础代谢率。

提高基础代谢之三喝水
说起喝水，很多人可能感觉与肥胖没有多少关系，而实际上，喝水与减肥密不可分。缺水会影响基础代谢，降低基础代谢率。对于想减肥的朋友来说，每天足量饮水才是减肥的前提，也是提高基础代谢最基础的方法。

成年人每天至少要喝1700毫升水，如果是在出汗较多的夏天，要适当增加饮水量。可以选择白开水，也可以选择淡茶水。而饮料，就尽量不要碰，尤其是一些含糖饮料，更是不能喝。
【防腐剂喝水都会胖的“祸根”被揪出，做好3点，养成易瘦体质，怎么吃都不胖】想要养成一个易瘦体质，其实并不难，只要您能够做到以上三点，减肥也就变得简单。易胖体质，改变起来就是这么简单，就看您能不能做到以上三点。