坚持跑步的人，身体会得到什么？跑前“2注意”，不要漏掉了
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导语：随着人们的生活水平提高 ， 越来越多的人加入到了减肥和养生的行列中去 ， 这对于很多人来说 ， 更是一个需要奋斗终生的一件事 。 而要做到这两点 ， 需要有一个共同点“管住嘴、迈开腿” ， 而迈开腿指的就是多运动 ， 它是帮助我们改善身体状况的最佳选择 。
跑步作为运动中最广为使用的一种 ， 深受大家的喜爱 。 而且跑步也是一种全身锻炼的方式 ， 能够起到众多对身体的有效帮助 。
坚持跑步的好处
(一)提高抵抗力
之前我们也说了跑步是一种全身锻炼的方式 ， 也就是说这种锻炼方式起到的帮助不是局部性的 ， 而是全面的 。 它能够让我们身体的各个器官都得到有效的提升 ， 帮助身体进行更好的新陈代谢作用 ， 新陈代谢的速度变快了 ， 人的免疫器官和免疫细胞的活跃度自然也会随之提升 ， 从而增强了我们的身体抵抗力 。
(二)提高肺功能
跑步是一种对肺活量要求非常高的运动 ， 长期的坚持跑步能够让我们的肺活量得到有效的提升 ， 而肺活量是检测肺部功能的一个重要指标 。 我们的肺活量得到提升以后 ， 肺部的抗病毒和呼吸循环能力也能够到更为有效的提升 ， 肺部的呼吸肌也能更加发达从而让我们的肺部得到有效改善 。
(三)改善精神状态
跑步还是一种改善精神状态的一种方式 。 因为跑步会让我们的身体能量得到释放 ， 经常锻炼的人都知道 ， 跑完步以后那种身心舒畅的感觉是十分美妙的 。 跑步能够起到非常好的释放压力的作用 ， 身体的习惯也在有规律的活动 ， 这也就能让神经系统能加规律 ， 从而起到缓解压力的作用 。
(四)减肥
减肥也是很多人比较关心的一个方面 ， 而跑步对于减肥来说起到的功效是非常显著的 。 跑步的过程需要释放大量的能量 ， 而当体内的能量耗尽以后 ， 就会“燃烧”身体中多余的脂肪来提供所需要的能量 ， 因此这也就是为什么跑步能够减肥的原因 。 而且最重要的是跑步所拥有的减肥效果不是某个部位 ， 而是全身性的减肥 ， 这样我们的体重瘦下来以后也会保持比较匀称的一个状态 ， 不会出现一处胖一处瘦的怪异感 。
【 坚持跑步的人，身体会得到什么？跑前“2注意”，不要漏掉了】
其实关于跑步所带来的争议也是非常大的 ， 不少人都认为跑步的速度越快越好 ， 他们觉得跑步越快起到的养生和减肥效果越显著 。 那么关于这个说法到底应该怎样去理解呢?
其实跑步并非越快越好
尤其是对于一些新手、入门级选手来说 ， 更加不应该有太严格的速度要求 。 因为这一类的选手往往都是处于适应阶段 ， 这种适应不仅仅是精神上的还有身体上的适应 。 他们的身体器官和肌肉还没有适应这个强度的锻炼 ， 如果这时候贸然增加训练量很有可能造成一些身体上的损伤 ， 反而得不偿失 。 因此对于新手而言 ， 首先要有一个适应的过程 ， 根据自身的身体状况来制定一定的训练计划 ， 在身体能够适应以后在逐步加强训练 。
而对于一些本身就有跑步计划的人而言 ， 他们的身体已经适应了这种跑步的强度 ， 因此即使是一些稍微高强度的训练也是可以接受的 ， 并且也同样能起到显著的锻炼效果 。 当然这些都是建立在有一个完善的跑步方式下的 。
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