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欧大夫养身说 细嚼慢咽：养生第一大秘诀，你可以了解一下( 二 )


如果平日多加咀嚼 ， 活动下颚肌肉 ， 强化其骨骼构造 ， 就有预防的效果 。
也正是这种食物软化倾向的出现 ， 孩子们的下颚会不发达 ， 牙齿排列不整齐和上下牙齿咬合得不好 。
饮食生活中长期咀嚼无力 ， 面部的皮肤肌肉变弱 ， 眼球水晶体的调节机能就不能很好地工作 ， 导致视力减弱 。
调查证实 ， 凡是喜欢吃硬食的人 ， 视力一般都比较好 。 不要把孩子们视力下降的原因 ， 简单地归咎于看电视和玩电子游戏 。
加强孩子下颚的锻炼和牙齿上下的咬合 ， 有着提高视力的作用 。
咀嚼还可以使口腔周围的表情肌发达 ， 防止皱纹的产生 。 现代的生活节奏加快 ， 社会上出现了与之相适应的快餐店 。
快餐店的食品趋向软化 ， 但并不意味着人们可以狼吞虎咽地进食 。 即使进了快餐店 ， 也得提醒自己 ， 为了健康要细嚼慢咽 。
【欧大夫养身说 细嚼慢咽：养生第一大秘诀，你可以了解一下】为了能更好地操作 ， 有人对于细嚼慢咽规定了一个大体时间 ， 午餐与晚餐最好能吃45分钟左右 。
因为人人都得吃饭 ， 一日三餐 ， 谁也离不开 ， 也因为细嚼慢咽具有这么多的好处 ， 所以医学家们一致将细嚼慢咽当成是养生的第一大秘诀 。
咀嚼不仅有利于消化与吸收 ， 咀嚼的过程也是品味的过程 。 认真咀嚼 ， 细细品味 ， 自然另有一番收获 。
参考文献：
[1
于冬梅. 老年人更要细嚼慢咽[J
. 老年教育(长者家园)2021(09):59.
[2
黄慧强. 囫囵吞枣难消化、细嚼慢咽防胃癌真的吗?[J
. 养生大世界2019(04):18-20.
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