田小伍 13岁的女孩子喝下百草枯，四天后生命垂危：如何才能不生气( 二 )
愤怒其实是人的一种原始的情绪 。 我们要正确地看待愤怒 ， 它有积极的一面 ， 也有消极的一面 。 但是我们容易被消极的一面控制 。
作者说 ， 愤怒是一种你有意识地感觉到的情绪反应 ， 其核心是一种内在的觉醒意识 ， 伴随着特定的思想 ， 情感和欲望 。 同时在我们心情不太好的时候 ， 我们的身体也会做出反应 。 比如说出汗、头痛、胃痉挛、大哭大闹、摔东西等等 。
那愤怒是怎么来的呢？
它的产生主要有三种途径 ， 第一种愤怒的模仿于学习 ， 第二种思维方式 ， 第三种人性的特点 。
去一个单位实习的时候 ， 因为工作的需要 ， 一开始我需要树立自己的威信 。 我的师傅就教我一些言行举止 ， 什么时候该笑 ， 什么时候不该笑 ， 如何说话 ， 如何使用自己的肢体语言 ， 还要学习如何 ， 生气如何愤怒……
其实愤怒也是我们从小习得的一种能力 。
最开始我们通过模仿父母或者同龄人 ， 慢慢的我们可以通过一些电视、电影、网络等等 ， 学习他们是如何生气的 。
而且在习得以后 ， 我们自身会倾向于重复那些会产生你喜欢的结果的行为 。 比如你生气以后你的男朋友会为你跑10km ， 给你在大晚上买一碗牛肉粉丝 。 第二次 ， 你还会用同样的方式 ， 对他吼叫 。 慢慢的 ， 这就会形成一种习惯 。
了解了愤怒的一些基本问题 ， 我们就要学会应对愤怒 ， 作者给出了十条建议 。
首先我们要改变自己的生活习惯和生活方式 。 让自己的身心基本都处于一个满足和饱满的状态 。
特别是关于睡眠 ， 一定要充足 。 你想想自己在睡眠不足的时候 ， 或者睡眠质量差的时候 ， 会经常发脾气 。 小孩子也有一种叫起床气 ， 如果他睡醒了 ， 睡得不好 ， 睡到半途 ， 你把他叫醒 ， 他就会非常的生气 。 这也叫睡怒 。
成人每晚要深度睡眠6.5个小时 ， 所以大多数人每晚至少需要八小时的睡眠 。 小孩子的时间则更长 。
其次就是你的饮食结构要合理 。
特别是喝酒 。 酒后乱性 ， 就是说喝酒喝多了 ， 就会让你的脾性发生变化 。 所以一定要控制量 ， 避免愤怒的恶性循环 。 在食物的选择上也要稍加注意 ， 需要适当补充血高的食物 。
《如何才能不生气》中说 ， 当然最好的方法 ， 就是避免接触让你生气的东西或者人 。 用回避或者逃避的方法来缓解愤怒 。
有句话说 ， 跟谁过不去都是跟自己过不去 。 在遇到问题的时候 ， 一定要转换自己的思维方式 。 分清这是别人的课题 ， 还是自己的课题 。
在发生不愉快的事情的时候 ， 要学会原谅别人 ， 也要学会原谅自己 。 打破传统的思维方式 ， 用一种开放和宽容的心态接纳自己的情绪 ， 让自己尽快放松下来 ， 平缓自己的内心 。
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