药师木木 ?影响全球10亿人，1/4的人会在一生中遇到这个问题( 二 )
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如何促进精神卫生？
虽然精神卫生问题比较普遍 ， 也有严重危害 ， 但人们对其的认知率仍比较低 ， 更缺乏防治知识和主动就医意识 ， 部分患者和家属仍然存在病耻感 。
要促进精神卫生 ， 预防相关问题的发生 ， 需要个人、家庭和社会的共同努力 。
提高精神健康意识 ， 追求精神和身体共同健康 。 保持积极健康的情绪 ， 避免持续消极情绪对身体健康造成伤害 ， 提高心理复原力 。 在身体疾病的治疗中 ， 重视精神因素的作用 。 自我调适不能缓解时 ， 可选择寻求专业机构咨询和帮助 ， 如医院等 ， 及时疏导情绪 ， 预防精神卫生问题的发生 。
使用科学的方法缓解压力 。 保持乐观、开朗、豁达的生活态度 ， 正确认识重大生活、工作变故等事件对人的精神造成的影响 。 避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式 。 保持健康的生活方式 ， 积极参加社会活动 ， 培养健康的兴趣爱好 。
重视睡眠健康 。 每天保证充足的睡眠时间 ， 工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行 。 出现睡眠不足及时设法弥补 ， 出现睡眠问题及时就医 。
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培养科学运动的习惯 。 选择并培养适合自己的运动爱好 ， 积极发挥运动对情绪的调节作用 ， 在出现轻度情绪困扰时 ， 可结合运动促进情绪缓解 。
出现精神卫生问题要及时求助 。 可以向医院的相关科室、专业的咨询机构等寻求专业帮助 。 要认识到求助于专业人员既不等于自己有病 ， 更不等于病情严重 ， 而是负责任、有能力的表现 。
精神疾病治疗要遵医嘱 。 诊断精神疾病 ， 要去精神专科医院或综合医院专科门诊 。 确诊后应及时接受正规治疗 ， 主动执行治疗方案 ， 遵照医嘱全程、不间断、按时按量服药 ， 在病情得到有效控制后 ， 不急于减药、停药 。 按时复诊 ， 及时、如实地向医生反馈治疗情况 。
关怀和理解精神疾病患者 ， 减少歧视 。 我们对身体受伤或患病的人会给予同情 ， 但却不能以相同的心情对待那些面临精神卫生问题的人 ， 相反我们会排斥、责备和谴责他们 。 我们应改变观念 ， 尊重精神病人 。
关注家庭成员精神状况 。 家庭成员之间要平等沟通交流 ， 尊重家庭成员的不同心理需求 。 当与家庭成员发生矛盾时 ， 不采用过激的言语或伤害行为 ， 不冷漠回避 ， 而是要积极沟通加以解决 。 及时疏导不良情绪 ， 营造相互理解、相互信任、相互支持、相互关爱的家庭氛围和融洽的家庭关系 。
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小结
【药师木木 ?影响全球10亿人，1/4的人会在一生中遇到这个问题】总而言之 ， 精神健康是个人安康、事业成功、家庭幸福、良好的人际交往、健康的社会关系所不可缺少的一部分 ， 对于人类思考、表达情感、相互交流、谋生和享受生活的集体和个体能力至关重要 。 让我们一起携手 ， 采取措施促进精神卫生健康 ， 提高生命质量 。
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