经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

罗医生说健康 女性为什么会产后抑郁，医生教你6个自我调节的方法


罗医生说健康 女性为什么会产后抑郁，医生教你6个自我调节的方法
文章图片
罗医生说健康 女性为什么会产后抑郁，医生教你6个自我调节的方法


从1992年由世界精神学协会发起的 ， 定每年的10月10日为世界精神卫生日 ， 有专家介绍临床显示约有50%到85%的产妇会出现产后精神不良 ， 也叫“Baby blues”婴儿忧郁 ， 其中10%到15%的产妇会患上产后抑郁 。
孩子的到来 ， 对于一个家庭来说是很大的喜悦与惊喜 ， 但对于一些新手妈妈而言 ， 当看到家人围着新生儿娱乐嬉笑之际 ， 只有新妈妈在一旁沉着脸没人时会偷偷流泪 ， 要么发呆 ， 要么时不时对家人发脾气 ， 这些都可能是抑郁的表现 。
产后的女性有一半以上会在刚生完小孩后出现情绪的低潮 ， 由于每个人情况不一样 ， 临床上 ， 会把产后抑郁症从心理健康状态到疾病状态分为四个等级：产后心理健康状态、产后不良心理状态、产后心理障碍、产后心理疾病 。
女性产后抑郁的表现:
整个情感基调方面 ， 是负面的 ， 低沉的 ， 患者会感到心烦意乱、焦虑、苦恼等不佳的情绪 ， 对生活提不起劲 ， 觉得生活毫无意义 ， 悲观不可抑制 ， 心情沉重 ， 自我评价低 。
在精力方面 ， 时常感到疲劳、精力不足 ， 日常照顾孩子和工作都很艰难 ， 思维迟钝、记忆力下降 。
日常行为上 ， 会有些小动作以示不安 ， 如拧衣服、来回踱步、抓头发、掐手指等 ， 睡眠困难、食欲不振、说话木讷、动作迟缓、更有甚者会表现精神亢奋下出现暴力行为、自杀行为等等 。
正常产后抑制情绪大多数人会随着时间推移 ， 使抑制情绪慢慢减轻或消失 。 如果发展成产后抑郁症的 ， 那么情绪反应持续时间较长 ， 如不进行适当治疗 ， 延误病期超过两年的会转为慢性抑郁症 。
产后抑制情绪会使得女性身体的抵抗力下降 ， 更容易造成产后的感染 ， 会从生殖器炎症发展到盆腔炎乃至腹膜炎等 。 另外长期情绪不好 ， 也会使得女性的激素水平分泌不畅 ， 这与女性的子宫肌瘤和乳腺癌关系密切 。 除了自身健康外 ， 还会影响到家庭的生活幸福等 。
性激素的变化是引起产后抑郁症的一个可能的主要诱因 ， 女性在妊娠时期 ， 雌激素水平逐渐升高 ， 在孕晚期可达最高值 ， 是月经周期最高值的50倍 ， 孕激素的峰值是其月经周期最高值的10倍 。 产后又都会迅速降至基础水平 ， 前后有极大的反差 ， 所以补充雌激素也是预防产后抑郁症的方法之一 。
还有肾上腺皮质功能的变化、甲状腺激素等内分泌激素变化 ， 都会对情绪造成一定的影响 ，
除了身体内部变化 ， 还要注意产时、产后的心理状态 ， 分娩带来的疼痛 ， 恐惧导致身体和心理的应激反应增高 ， 缺乏伴侣或家人的支持 ， 情感得不到回应 ， 周围常出现的负面事件等都可能是诱因 。
如何让自己安然度过产后抑制？
1、不要给自己提过高的要求 ， 降低期望值 ， 稍减慢一些节奏 。
2、主动寻求他人帮助 ， 或是接受别人的帮助 。
3、孩子睡觉时 ， 母亲要尽量去补充足够休息时间 。
4、加强与丈夫或家人的互动 ， 把自己感受向他人倾述 。
5、适当时候 ， 锻炼身体 ， 闲暇之余去做自己感兴趣的事 ， 自己放松 ， 有规律的饮食 。
6、遇上不高兴的事 ， 要会自动去转移注意力 ， 会自我鼓励 ， 多想些好的方面 。
参考资料：
[1
何凤娣等主编. 产后抑郁症预防与调理[M

经验总结扩展阅读


上一篇：设计赢家 120㎡顶跃，清爽自然，简约质朴，还原生活本来的样子

下一篇：药师木木 吃出来的癌症！增加癌症风险的6个饮食习惯，你中了几个？