水果这几个看似“良好”的习惯，或正是你长胖的源头，肥胖人群早改正饮食|蔬菜

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肥胖已经成为困扰我国人民的一大通病，据统计，我国18岁以上的成年人，肥胖率高达23%~36% ，越来越多的人因为肥胖感到烦恼不已，为了减掉身上多余的赘肉，开始寻找各种各样的减肥方法，希望可以通过减肥帮助自己恢复到原先苗条的身材。

减肥说来简单，真正实施起来却难上加难，不仅要管住嘴，还要迈开腿，这对许多身材肥胖的人来说，简直比挨打还要痛苦，由于长期久坐不运动，身体素质越来越差，稍微走两步就会气喘吁吁。
我国专家也曾反思过，为何我国人肥胖率如此之高呢？继续按照这样的尽头发展下去，未来十年里，我国肥胖人数将突破全国人口的1/3 ，成为名副其实的“胖子大国” ，导致肥胖的原因有很多，就比如生活中看似健康良好的好习惯，其实正是你长胖的原因，如果你也有这几个习惯，请尽早改正。
这几个看似“良好”的习惯，或正是你长胖的源头，肥胖人群早改正
01
1、吃甜品
吃甜食可以让人的心情变好，这种说法是正确的，因为吃甜食可以刺激中枢神经系统分泌多巴胺，甜品看似美味，长期大量食用，却会导致体内脂肪堆积过多，加重肥胖的发生。
想减肥首先要做的就是控糖，人体一日三餐摄入的食物中含糖量已经满足了人体一天的需求，过多摄入含糖高的食物只会加重身体的负担，也会导致体内血糖升高加重肥胖率。
02
2、吃夜宵
熬夜吃夜宵不光影响健康，还会导致体内脂肪越积越多，久而久之也会让你变得越来越胖， 9点以后，体内各器官会处于自我清洁和休息的事情，这个时候摄入过多的食物会加重肠胃的负担，不利于消化和吸收。
9点以后进食的食物会全部转变为脂肪储存在体内，这也是多数人长胖的原因，体重请先改掉吃夜宵的坏习惯， 9点之前不要进食任何东西，水也要少喝，避免身体水肿。
03
3、喝酒
酒文化在我国已有3000年的历史，中国人早在3000多年前就研制了制酒的工具，酒拉近了人与人之间的距离，无论是洽谈合作还是招待远道而来的客人，人们总会将自家珍藏的美酒拿出，喝酒虽然能够振奋精神，但也在无形中伤害着身体健康。
酒水中的嘌呤含量过高，长期大量饮酒会导致体内尿酸升高，若不及时治疗，就会诱发痛风和关节炎的发生，给患者带来非常不便的影响。
长期大量酗酒还会导致腹部脂肪越积越多，久而久之也会形成难看的啤酒肚，喝酒伤身，喝酒误事，喝酒也会加重肥胖的风险，想要控制体重，请尽早改掉喝酒的坏习惯，远离不良的生活方式，只有这样才能促进身体健康，尽快达到减肥减脂的目的。
【水果这几个看似“良好”的习惯，或正是你长胖的源头，肥胖人群早改正】04
4、熬夜
熬夜现已成为很多人的生活习惯，看似良好的生活习惯，实则在一点点影响着你的健康，长期熬夜不光影响睡眠，还会导致体内内分泌紊乱，影响基础代谢率，不利于体内脂肪的分解和吸收，加重肥胖的发生。