研究发现 ， 随着时间的推移 ， 人们通过锻炼燃烧的能量最终会少于预期 ， 而摄入的热量却增加了 。
从长期来看 ， 其他一些新陈代谢变化 ， 也会抵消锻炼产生的减重效果 。 体重下降时 ， 新陈代谢常常也会变慢 。
很多人以为 ， 锻炼可以抵消甚至逆转这一趋势 。
然而 ， 研究表明 ， 不管是否锻炼 ， 所有节食者的静息代谢率都会显著减缓 。
减肥一开始看似容易 ， 但随着时间的推移却会越来越难 ， 也正是因为如此 。
这并不是说锻炼没用 。 很多研究表明 ， 锻炼和节食相结合应该是有益的 。
很多人会设法在一天里找出一个小时 ， 甚至更长的时间开车去健身房锻炼 ， 然后收拾 。
但却抱怨说完全没时间烹制或是准备一顿有益健康的家常便饭 。
如果花一半的锻炼时间用来尝试改变饮食 ， 很可能就会看到好得多的结果 。
写到最后：《超级减肥王》可以激励一些体重超标的人重新夺回生活的控制权 。
但不应过分打着瘦身减肥的目的 ， 去推崇大量的反人性 ， 反身体健康的运动 。
因为真正成功瘦下来 ， 且没有反弹的人都在遵循两个瘦身塑形的逻辑：
1、三分练 ， 七分吃
2、将健身融入生活习惯中
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