这是一个推特上非常火的提问 推上10万转发的热帖：你从心理咨询师那听到最难忘的一句话( 二 )
至今为止 ， 很奏效 。
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「给担心预留一个特定时间」
“推迟担心” 。 先告诉自己不要担心 ， 然后给担心预留一个特定时间 。 最终 ， 你会忘记你要担心的事 。
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「对自己 ， 要温柔」
并非所有的错误都可归结于你 。 要允许自己“绽放优雅” 。 首先照顾好自己 ， 在内心中为自己创造一个安全的空间 。
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「让心理治疗起效的 ， 并不是建议」
我的这句可能不受欢迎：
心理治疗起效的时刻 ， 并不是治疗师“给了什么建议” ， 而是当我们愿意承认自己的丑陋之处、接纳自己的行为、真正想为自己而改变时 ， 它才会起作用 。
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「爱有很多种方式」
与其根据臆想来判断别人 ， 为什么不直接聊聊？
表达爱是没有明确方式的 ， 许多人从童年的创伤中愈合 ， 是因为ta们领悟到 ， 爱有很多种方式 ， 且它依然存在 。
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「不要评判感受 ， 而是在感受中暂作停留」
我的情绪不会“爆炸” ， 但会以偏头痛、背痛的方式表现出来 。
咨询师告诉我 ， 重要的不是对某种感觉进行评判 ， 而是在感受中暂作停留 ， 识别是什么引发了身体的最初反应 。
焦虑时 ， 找到“接地”的方法对我非常有帮助 。 比如光脚踩在地上、感受自己的身体部位——这让我更容易关注自己 ， 而不至于被情绪压倒 。
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「不要再为伤害你的人辩解了」
也不要去纠结他们为什么会伤害你 。 可以沉浸于你当前的感受 ， “我理解他们的想法” ， 没必要 。
他们伤害了你 ， 就是这样 ， 仅此而已 。
我的治疗师之所以告诉我这些 ， 是因为我有一个非常糟糕的习惯——总会放过别人 。
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「有些人是真的希望你能成功」
我了解到拥有几个“支持你的人”是多么重要 。 更关键的 ， 不要只做那个开门的人 ， 也要主动去找别人 。 有些人是真的希望你成功 ， 而且也愿意帮你——但在此之前 ， 你得让他们知道你需要帮助 。
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「你可以为自己做一些事 ， 不必内疚」
【这是一个推特上非常火的提问 推上10万转发的热帖：你从心理咨询师那听到最难忘的一句话】于我而言 ， 仅仅为了兴趣而阅读、去公园画画、花一整天的时间啥也不干 ， 都是我为自己做的事 。
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「说NO是完全可以的！」
对自己好一点 。
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「听从你身体的感觉 ， 休息、恢复」
当你的身体处于疼痛或压力 ， 不要花那么多时间和精力去克服它 。 你需要做的事刚好相反：听从你身体的感觉 ， 休息、恢复 。 这么做会让工作效率更高 ， 身体得到治愈 。
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