睡眠做好秋季护肤,和痘痘说再见!!!HNL美美美
秋天痘痘放肆的主要因素：气温变低、天气干燥、夏季不护肤秋冬才护肤 。
气温低让皮肤的微循环减慢 ， 代谢减慢 ， 毛孔收缩 ， 毒素排不出来 ， 就容易堵塞毛孔 ， 长痘痘 。
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天气干燥 ， 容易夺走人体水分 ， 体内、体外都会大量失水 。 皮肤缺少水分 ， 微循环减慢 ， 毒素需要水来做载体才能排出 ， 缺水就排不出来；同时皮肤一旦干燥就会角质增厚 ， 增厚的角质容易阻塞毛孔 ， 形成痘痘 ， 以往较轻的痘痘也可能在这个时候加重 ， 或者是皮肤内隐藏的痘痘也会在这个时候冒出来 。
夏季天气炎热 ， 出油较多 ， 很多人在夏季不注重护肤 ， 等到秋季才开始护肤 ， 但夏季油脂分泌旺盛 ， 内缺水 ， 不注重清洁和补水 ， 皮肤内容易积累大量的毒素、油脂和污垢 。 秋季护肤时 ， 皮肤得到水的滋润 ， 需要大量清理毒素 ， 容易长痘 。
所以 ， 秋季痘痘的高发人群一般为夏季不护肤秋季才开始护肤的人群 ， 另外 ， 秋季易“燥” ， 饮食不清淡、喝水少、压力过大者也是秋季长痘的常见人群 。
如何应对猛长的痘痘？
秋季补水比春夏季节更为重要 ， 体内补水可多吃水果多喝水 ， 体外补水则强调把清洁做好 ， 使用补水锁水保湿护肤品 ， 秋季云层薄 ， 紫外线非常强烈 ， 容易导致皮肤敏感 ， 秋季护肤要注重防晒 。
秋季预防痘痘主要有以下几点
1、防止皮肤干燥
及时补充水分 ， 多喝白开水 ， 多吃水分多的水果蔬菜 ， 水对皮肤是根本的增湿剂 ， 它能延缓皮肤起皱 ， 秋季喝水可以比其他季节多一些 ， 因为秋季干燥 ， 需水量大一些 。
2、保持面部清洁
要经常清洗脸上分泌的油脂 ， 让肌肤感觉清爽 ， 以免附着 ， 此外 ， 秋季要加强防晒 ， 脸部 ， 手臂防晒都缺一不可 ， 太阳的直射是导致长痘的原因之一 。
建议；做好防晒干燥 ， 秋季空干燥 ， 洗脸后要涂抹护肤品 ， 为肌肤补水 ， 做好肌肤的补水干作可以控制肌肤水油平衡 ， 避免长痘 。
3、饮食清淡
秋季饮食因以滋阴降燥为主 ， 避免吃一些辛辣上火的食物 ， 多吃易消化吸收 ， 多吃水果蔬菜 ， 尽量避免多吃热量高的油炸食品 ， 奶油 ， 巧克力和辛辣食品 。
建议食用：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火 ， 皮肤均匀的作用；花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等可以为肌肤补充维生素C和A ， 可以清理毒素抗氧化 。
4、规律作息
良好的生活习惯 ， 规律的作息时间可以有效调整人体内分泌 ， 皮肤在睡眠时间可以得到很好的调养与修复 ， 如果睡眠不好 ， 皮肤的保护机能就会下降 ， 青春痘就会长出来 。
【睡眠做好秋季护肤,和痘痘说再见!!!HNL美美美】建议：保持良好的睡眠质量 ， 平和的心理状态 ， 避免焦躁不安 ， 自卑烦躁 ， 导致内分泌失调 ， 诱发痘痘 。
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