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抵御消极情绪 ， 实现精神上的自我疗愈 ， 从睡一个好觉开始 。
9月28日 ， 由中国青年报·中青在线联合腾讯音乐共同打造出品的音频节目《好梦计划》正式上线 。
跨越天南海北的惦念 ， 守护你的一夜好眠 。 今夜 ， 漫游梦境 ， 在这座情绪的“避风港”里 ， 愿你好眠 。 欢迎收听：
跨越天南海北的惦念 ， 守护你的每一夜好眠 。
【安宁|寻找内心的安宁，与朱亚文共同邂逅一夜好梦】晚上好 ， 我是演员朱亚文 。 今晚 ， 我邀请你 ， 共同来布置一间空旷的房间 。 你可以把这个只属于你自己的空间变成你喜欢的任何模样 ， 接着 ， 在这里 ， 享受一场宁静 ， 安详 ， 不被任何人、任何事所打扰的睡眠 。
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这是一个安静的夜晚 ， 十分安静 ， 你仔细地听 ， 也只能听见空调运转时 ， 向外稳定呼气的声音 。
在这个房间里 ， 门窗已被关上了 。 厚厚的窗帘隔绝了外界大多数的光线 。 只有些许迷离的夜色 ， 从缝隙中 ， 偷溜进来 。 你的双眼沉沉地闭着 ， 四肢以最舒适的姿势摊开 ， 呼吸也逐渐变得平缓下来 。
这是一个完全属于你的空间 ， 在这里 ， 你再也不需要把自己紧紧地包裹起来 ， 你可以展现出你最真实、最原始的模样 。 周围的一切都是你所熟悉的 。 放置在木色茶几上的鲜花 ， 正静静地散发着甜蜜的香气 。 书架上摆放着一本你还未看完的书 。 夏日的夜 ， 也许会有几声模糊的蝉鸣 ， 自遥远的不知名的远方传来 ， 你试图去捕捉那些细微的声响 ， 意识却陷入更深的宁静 。 而你最喜爱的那只毛绒玩偶 ， 正靠在你的枕头边上 ， 守着这静悄悄的夜晚 ， 也守护着你 。
你变得十分舒展 ， 可以全心全意投入这段像云彩一般柔软的时光 。 松软的被褥还散发着今早晒过的阳光的气味 ， 你完完全全地被这种安全、柔软和温暖的氛围环绕着 。 在你不为人知的秘密基地里 ， 藏着此刻你很想拥有的那些东西 。 在这里 ， 你的一切愿望 ， 都得到了恰到好处的满足 。
你感到自己正在缓缓地融入这份安宁与满足 。 这片轻松、舒适的空气 ， 随着你的每一次呼吸 ， 缓缓进入你的体内 ， 安抚着、滋养着你体内的每一个细胞、每一处神经 。
缓缓地吸气 ， 呼气……每一次呼吸 ， 都让你感觉到更加放松 。 你的思绪慢慢沉淀下来 ， 身体在不断下沉 ， 大脑在逐渐放空 ， 直到你进入那更深、更深的梦境之中 。
在这个空间里 ， 你感到无比的熟悉、安心和放松 ， 你可以好好地、沉沉地 ， 睡上一觉了 。
我是朱亚文 ， 祝你晚安 。
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来源：中国青年报客户端
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