土豆 跳绳就该这么跳！凉拌苦苣这么吃你也能吃一大盆！
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【减肥日记第二天】下
减肥有时候也挺闹心的尤其是 ， 尿酸跟这高 ， 有些时候想我们这种大体重人群好多的很好的瘦全身的动作以前尿酸这块不能太好的去运用 ， 比如说跟跳有关的动作 ， 跳多了确实回引导通风的发作 。
接下来给大家分享下我的跳绳方法 ， 1是现在网上特别流行的间接试跳绳 ， 按照自身的情况和训练方案先跳绳100个 ， 在跳50个开合跳 ， 在跳100个跳绳 ， 在跳30个高抬腿 ， 在跳150个跳绳 ， 我一天能做大概三组 ， 中间间歇2-4分钟 ， 少许的补充点水分 ， 在家也可以做 ， 买一个无绳跳绳 。 2无绳跳绳 ， 顾名思义就是不用跳绳 ， 用跳绳的姿势听一个动感点的音乐 ， 随这音乐前后跳 ， 左右跳 ， 跳到累了就休息 ， 挑个三组或四组 ， 打开心率 ， 好了不说了 ， 我要跳绳了 ， 你也该运动了 。
记得多喝水！
【土豆 跳绳就该这么跳！凉拌苦苣这么吃你也能吃一大盆！】
今天吃的这块就简单了 ， 早上吃了鸡蛋2个 ， 代餐面包2片 ， 黑咖啡一杯 ， 中午住了点二米饭 ， 白米饭加小米 ， 估计吃了2两多一点吧 ， 中午用这个噶了白（我不知道你们家叫什么 ， 反正东北叫这个名字 ， 跟个球是的绿叶菜）吵了猪瘦肉 ， 晚上吃的凉拌苦菊菜一盆！哈哈 ， 是满满一盆 ， 用0脂肪的油醋汁加点胡椒盐一起拌的 ， 味道相当好吃 ， 减肥期间的必选菜！有机会你也做一下！
今天的锻炼和饮食也差不多就这样了 ， 给兄弟我一个免费的赞和关注吧 ， 谢谢你了！减肥路上有我不孤单 ， 有你的支持我会更加努力的！
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