小扒追健康 21岁女子朋友圈“晒跑”，不慎脑梗住院，医生：2种人不适合跑步最近这几年

【小扒追健康 21岁女子朋友圈“晒跑”，不慎脑梗住院，医生：2种人不适合跑步】

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最近这几年，国内有很多地方都开始举办马拉松赛事，比如北京、哈尔滨等很多城市，都有举办过。跑步这种无门槛的运动也开始被越来越多的人重新拾起来了，但是，这项运动究竟适不适合所有人？跑步真的能给身体带来好处吗？这点可能正在上大学的小吕最有发言权。

今年21岁的小吕体重150斤，一直都想要减肥瘦身，但是一直也都没找到一个适合的方法，也没有机会，但是今年因为疫情学校延期开学了，所以小吕空闲的时间就更多了，就又想起来可以通过跑步来减肥这件事了。
刚开始小吕并没有跑太多，而是简单只跑2公里，然后每天递增0.5公里，她心里也知道，要有个给身体适应的过程，并且为了给自己打气，每天还会在朋友圈“晒跑” ，以此来勉励自己坚持下去，毕竟话都说出去了，自己必须要用行动来兑现。
但是就在上个礼拜，小吕在跑步的时候突然间晕倒了，好在路过的好心人为小吕拨打了120 ，及时把小吕送去医院，经过抢救，小吕已经脱离了生命危险，但是因为突发脑梗，所以会留下经常手脚发麻的后遗症。
对于小吕的跑步行为，大夫表示，在大众的普通健身锻炼中，长跑是一种经常被采取的运动方式，是一个很好的健身方法，可以帮助改善血压、血脂、体重等等，但是并非所有人都适合长跑，就比如：

身体体重基数比较大的人。
髋、膝、踝等下肢关节有劳损或伤病的人。

因为这两类人群的会给身体下肢带来较大负担。并且如果没有充分进行热身运动的话，是很可能会造成人体血脂、血压异常的，就会比较容易导致出现心脑血管疾病。
大夫还表示，现在很多人都开始患上心脑血管疾病，其实心脑血管疾病是可防可控的，很多人患上高血脂、高血压之后，就感觉这是绝症了，其实并不是这样的，可以从这三个方面来预防：
1 ，运动锻炼
对于高血脂、高血压人群来说，平时生活中应该通过运动来达到控制血脂和血压的目的，但是要科学的进行，而且运动有很多方式，选择适合自己的方式，才能够获得更好的运动锻炼效果。
具体的运动方式有很多种，比如乒乓球、羽毛球、柔力球等球类运动，游泳、跳绳、登山、太极拳等常见的运动，这些运动虽然对血脂和血压有改善，但是并不是试一次就会有效果的，也是需要长期坚持才会见效的。
2 ，营养补充
高血脂的饮食要清淡一些，所以很多人就以为只能喝粥吃咸菜了，这样就能够降血脂，实际上并不是如此的，高血脂在平时的饮食中也是要保全营养的，这方面应用比较广泛的是一营养素，很多城市的人会通过它来平缓血脂和血糖。因其包含氨基酸、柠檬酸、多肽、多糖、维生素，能够帮助促进血液循环顺畅，让人体更为健康。