疾病 长期不吃早饭，五种疾病找上门，提醒：两种早餐应少吃( 二 )
长期缺乏营养物质的必要摄入 ， 会降低身体的各项机能 ， 出现上述的这些毛病 ， 会让你的气色不好从而比同龄人看起来老得更快 。
六、糖尿病：
经常不吃早饭的人 ， 就会导致身体内的营养元素跟不上 ， 此时就会造成血糖较低 ， 而由于早饭没吃 ， 就很可能在午饭或者晚饭 ， 暴饮暴食 ， 造成血糖回升过高 ， 而面对血糖波动不规律的情况 ， 就会影响胰岛素的分泌 ， 最终诱发糖尿病 。
讲了这么多 ， 相信大家已经知道 ， 不吃早餐会有哪些危害了吧 ， 那么问题来了 ， 早饭应该吃 ， 但应该少吃哪些呢?
1、乳酸菌饮料
现在有很多的年轻人 ， 早上上班来不及 ， 就匆匆忙忙的买个面包和牛奶解决早饭 ， 但是在牛奶的选择上也是有些注意事项的 ， 现在市面上的牛奶 ， 通常分为纯牛奶、酸牛奶和调制乳 ， 其中调制乳的危害较大 ， 因为其中含糖量过高 ， 饮用的过多会造成蛀牙 ， 还会产生肥胖的问题 ， 不仅对身体毫无帮助 ， 还会导致血糖升高 。
2、油炸类
还有一部分上班族 ， 早上都会去买一些做好的油条来当早餐 ， 但其实这种高油的食物 ， 也会对身体造成伤害 ， 很有可能导致摄入热量过高 ， 造成肥胖或者心脑血管疾病 。
所以我们的不但要吃早餐还要吃的好 ， 还要吃的多样 ， 吃的丰富 ， 以助于为我们的身体提供必要的营养物质 ， 我们可以吃一些小麦粥或者面食等 ， 这些食物当中含有的营养元素非常丰富 ， 对我们的身体很有好处 ， 在此也希望大家可以养成吃早饭的好习惯 ， 并且认真合理的吃早饭 。
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