九养煦生 “肾虚”优先考虑食补！这5种食物很常见，补肾效果都说好
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如果长期放纵 ， 思虑忧伤 ， 或者是上了年纪 ， 身体机能退化 ， 精气不足 ， 就很容易被“肾虚”盯上 ， 身体虚了以后 ， 不仅会感觉力不从心 ， 还会伴有情绪烦躁、乏力无神、皮肤变差等问题 ， 让很多人倍感压力 。
“十个男人九个虚” ， 大部分人症状较轻 ， 食补就能解决 ， 并且“是药三分毒” ， 搞混了阳虚和阴虚 ， 很容易加重症状 ， 或者形成依赖 ， 所以说 ， 肾虚了优先考虑食补 ， 平时多吃以下5种食物 ， 补肾效果不错！
1、山药
由于滋补价值高 ， 山药常被用来入药 ， 它味甘、性平 ， 经常食用不仅没有副作用 ， 而且还能起到补肾益精的作用 ， 平时搭配黑芝麻熬粥 ， 可以减轻肾脏压力 。
2、黑豆
黑豆中含有大量蛋白质和维生素 ， 不仅营养丰富 ， 而且可以促进排尿、保护肾脏 ， 日常搭配黄芪和当归熬汤 ， 或者用黑豆炖鲫鱼汤 ， 补肾效果很好 。
3、枸杞
为了补肾 ， 很多人都开始“保温杯里泡枸杞”了 ， 确实 ， 枸杞堪称养生佳品 ， 日常没事嚼着吃一些 ， 或者是搭配红枣泡水喝 ， 都能起到滋补肝肾的效果 。
【九养煦生 “肾虚”优先考虑食补！这5种食物很常见，补肾效果都说好】4、蛤蜊
蛤蜊 ， 也称花蛤 ， 虽然属于海鲜贝类 ， 但这种食物很常见 ， 价格也容易接受 ， 最关键的是 ， 花蛤的补肾效果非常了得 ， 不但低热能 ， 而且可以增强功能 。
5、核桃
很多人只知道核桃补脑 ， 却不知道核桃还能补肾 ， 研究发现 ， 多吃核桃可以促进肾脏发育 ， 平时加入黑芝麻和大豆 ， 打成豆浆后饮用 ， 轻松补肾健脑 。
相对来说 ， 食补虽然效果慢些 ， 但更安全 ， 进补也更平缓些 ， 不容易出现虚不受补的情况 ， 当然 ， 如果平时工作比较忙 ， 或者肾虚较严重的话 ， 药补也是明智之选 。
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