健身界的“张雨绮”走红,性感与美貌并存,坚持健身改变了她

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说起张雨绮 , 相信大家都不陌生 , 在早期周星驰电影《长江七号》迅速地走红 , 虽然之后的几年一直不温不火 , 但是凭借着周星驰的电影《美人鱼》再次回归到一线女星 , 去年还参加了综艺《乘风破浪的姐姐》 , 凭借着性感与美貌走红 , 实力的人格魅力更是圈粉无数 。

今天小编给大家带来的是一位健身界的“张雨绮” , 同样吸引了非常多的粉丝关注 , 咱们先看一下她和张雨绮的区别 , 确实眉宇之间有些相似 , 都是属于冷艳型的亚洲美女 , 相比张雨绮来讲讲 , 她的身材更是非常的夸张 , 只能说张雨绮相比 , 有过之而无不及 。

小姐姐家住在广东 , 在网络上是一位人气超高的网红博主 , 很多的直男都被她圈粉 , 如今已经超过了100多万的粉丝 , 每一部作品播放差不多都在200万左右 , 网友都说她的身材简直是微胖中的极品 , 真是YYDS 。

小姐姐说:在几年前 , 她的身材和普通的女孩一样 , 并没有现在这样优秀 , 都是坚持健身改变了她 。 在国内 , 每一个女孩都想争先恐后地做“纸片人” , 还依然保持着体重不过百的审美 , 但是小姐姐却用自己独特风格证明了微胖才是真美 , 征服了无数粉丝的关注 。 作为网络健身博主 , 很多的网友也怀疑她身材的真实度 , 为此小姐姐还晒出了自己的健身视频 , 打脸了不少网友 。

曾经的她身材并不是那么火辣 , 也是一次偶然的机会 , 想要通过锻炼提升身体素质 , 但与其每天都去健身房打卡 , 不如进行系统性的训练 , 盲目的训练还容易导致腰酸背疼 , 只有系统性的训练才能够收获更加满意的身材 。

小姐姐找了一位非常优秀的私人教练 , 开始教她健身基础知识 , 慢慢地 , 她找到了自己的训练模式和训练节奏 , 每周四次以上的力量训练 , 让她感觉非常的充实 。

在饮食上她也非常的自律 , 都说健身需要三分练和七分吃 , 如果在饮食上不均衡 , 想要练出好身材 , 可以说是天方夜谭 。 在饮食和训练的加持下 , 她的身材变得更加的凹凸有致 , 如今姣好的身材 , 随便的一身搭配都能够将身材曲线展现得淋漓尽致 , 这样的姑娘走在大街上 , 你会喜欢吗?
今天 , 就来聊聊瘦身方法 , 通过这篇文章你将获得以下干货:

  • 为什么增肌减肥更有效?
  • 怎样增肌减肥才真瘦身?
为什么增肌减肥更有效?减肥 , 减掉的是内脏脂肪 , 塑形的是皮下脂肪 。 减肥的原理就是减少摄入量提升消耗量 , 有氧运动能利用吸氧与脂肪细胞结合燃烧脂肪 , 而无氧增肌是负重训练增长肌肉 , 长时间保持脂肪与肌肉平衡 。 所以 , 有氧减肥是短期见效 , 难以持久;增肌减肥是长期投资 , 持久塑形 。 增肌减肥有效果主要集中两点:

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