香槟 除了增强免疫力，这么做还能延寿
亚太日报 艾仁
许多人都尝试过或想过通过间歇性断食来减肥 ， 但这真的有用吗？
据雅虎新闻报道 ， 一些研究表明 ， 间歇性断食不但可以帮助你减肥 ， 可能还会带来其他长期的健康益处 。
高级营养师劳拉·凯利说：“间歇性断食旨在改善代谢健康 ， 降低糖尿病等特定疾病的风险并延长寿命 。 关于为什么断食可能有益的一种理论是 ， 断食期间 ， 身体细胞处于轻微的压力下 ， 类似于运动 。 细胞会增强应对压力和抵抗疾病的能力来适应这种压力 。 ”
间歇性断食没有一个标准的定义或方案 ， 时下最流行的一种是5/2禁食 ， 即一周内有规律地吃5天 ， 剩下2天吃得很少 。
什么人可以进行间歇性断食？
对于大多数健康人而言 ， 间歇性断食没有坏处 。 营养学专家德博拉·科恩说：“如果你没有潜在健康问题 ， 比如糖尿病 ， 那么试一试并没有什么坏处 。 如果它能帮助减肥 ， 那就会带来很大的心理益处 ， 这可能会促使你采取其他健康行动 ， 比如经常锻炼 。 ”
但有些人应该避免这样做 ， 包括正在长身体的儿童和青少年 ， 怀孕或哺乳期的妇女 ， 患有糖尿病等疾病的人群 ， 以及有任何饮食失调史的人 。
值得一提的是 ， 间歇性断食期间 ， 你仍然要注意避免加工食品 ， 多吃动植物的天然产品 ， 每周至少运动150分钟 。
间歇性断食有什么好处？
除了减肥 ， 间歇性断食还可能对心脏健康有潜在的益处 。 一项短期研究表明 ， 间歇性断食可能有助于调节血糖水平和血脂 ， 尽管这可能与减肥本身有关 。 另一项为期12周的小型研究显示 ， 参与间歇性断食的代谢综合征患者的腰围和内脏脂肪减少了 。
间歇性断食还能改善炎症 。 一项以老鼠为对象的研究表明 ， 短期禁食（24小时）可减少其体内的炎症标志物 ， 而慢性炎症与一长串健康问题有关 ， 包括痴呆、糖尿病、中风和心脏病 。
还有一些研究表明 ， 禁食可以优化和“重置”人体内的时钟基因 ， 从而延长人的寿命 。 而另一些研究表明 ， 间歇性断食可能提高人体免疫力 。
【香槟 除了增强免疫力，这么做还能延寿】（来源：亚太日报APD News）
经验总结扩展阅读
- 烫发 烫发多长时间可以恢复直发？除了软化洗直外，再也无法恢复原样了
- 卷发烫发多长时间可以恢复直发？除了软化洗直外，再也无法恢复原样了
- 补充艾倍生：胶原蛋白除了吃补，护肤，没想到还可以用到私密抗衰
- 粉底液 买不起也要知道，dior除了口红，还有哪些单品值得入手！
- 肠胃 长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，医生：早知早好
- 穿衣搭配 除了口红颜色影响肤色，你穿的颜色也会影响肤色？适合黄皮的颜色
- 产品为什么你用大牌护肤品，还是搓泥？除了角质层太厚，还有这几点
- 宋智雅姐妹们的聚会，比香槟更重要的是香槟色眼影
- 饮食 坚持不吃晚饭的人，最后会怎样？除了变瘦，还有4个后果等着你
- 红烧猪蹄 见证一个女人变老，除了越来越深的法令纹，还有越来越短的头发