遵生养命 燥秋｜收敛阳气好时机，用好陈皮与这物，暖脾胃、温脏腑( 二 )
一是润 ， 代表食材就是玉竹了 ， 《本草纲目》曰：「萎蕤（玉竹别名） ， 性平 ， 味甘 ， 柔润可食 ， 顺降肺气」 。 肺气得润 ， 自然下降 。 二是敛 ， 代表药物就是白果、杏仁、紫苏子了 ， 《本草纲目》认为白果、杏仁、紫苏子均性苦涩 。 值得注意的是白果和苦杏仁有小毒 ， 白果熟食成人一般不要超过15粒为宜 。 苦杏仁用量不要超过9克 。
薄弱部位：各有各的阳气「藏」「养」之道
头部：阳气易耗散部位 ， 搓头以温暖头部
头是诸阳之会 ， 阳气容易从头部走散掉 。 如不注意头部保暖 ， 很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病 ， 严重的会诱发脑血管疾病 。 所以我们在秋季可以搓搓头 ， 这可是暖头利器 ， 通过搓促进血液循环 ， 让气血向头脑供应能量和温暖 。
一般搓法是先用手指找到大脑中线 ， 再散开十指大面积抓梳整个头部 ， 顺、逆时针各36次 ， 可以疏通头部经络 ， 气血畅通 ， 增强头部御寒功能 。
【遵生养命 燥秋｜收敛阳气好时机，用好陈皮与这物，暖脾胃、温脏腑】背部：寒邪入侵部位 ， 穿马甲护风门
防寒保暖的重点部位在背部 ， 这是因为肩背部有一个风门穴 ， 它是风出入胸腔的门户 。 这个穴位的位置 ， 对肺的影响非常大 。 因此一定不要让这个部位受寒 ， 穿马甲可以更好的护风门 。 当然平时也可以适当按摩这个穴位 ， 把这个门关好 。
图源：摄图网
足部：阳气不易到达部位 ， 暖脚以温暖脏腑
脚有人体「第二心脏」之称 ， 同时还分布着一些重要的穴位 ， 影响着五脏六腑 ， 所以 ， 要把脚给暖好 ， 否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适 ， 人也会经常感冒 。
对于一些慢性病人尤其要注意 ， 还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜 。 鞋子不能太小 ， 太小会使得脚部循环不好受到挤压 。 最好垫上鞋垫 ， 如果爱出脚汗 ， 鞋垫最好每晚更换 ， 方便第二天穿 ， 干燥才不会感到冷 。
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推荐一个泡脚方：取艾叶15g、吴茱萸10g ， 肉桂粉5克 。 热水泡脚 ， 可以既可以温暖足部 ， 又可以缓解疲劳 ， 帮助睡眠 。 泡完也可以给足底加做按摩 。 把两个脚心相向置于床上 ， 左手搓右脚心 ， 右手搓左脚心 。
脾胃：体内阳气的涡炉 ， 暖胃、气血足
人体阳气的产生靠能量 ， 而能量的来源就是我们每天吃的食物 ， 把食物转化胃有效的气血能量靠的就是胃 ， 所以燥秋要养好阳气 ， 为今年的寒冬做准备 ， 脾胃是重点 。 大家可以适当食用对脾胃好的食物 ， 以助脾胃运化 。
陈皮自古便备受青睐 ， 能「君」能「臣」 ， 遇味则调味道 。 陈皮能燥湿 ， 脾又是喜燥恶湿的 ， 同时陈皮的芳香气又能醒脾、调理气机 。
生姜性温 ， 自有一股温暖气息 ， 吃进去暖暖的 ， 陈皮搭配生姜 ， 悄悄地就将脾胃暖起来了 。
外治法方面 ， 可以用干姜、丁香、豆蔻三种药材研成粉末往肚脐上一敷 。 三种药材按照1:1:1比例 ， 用温水调和 ， 在肚脐上敷上2个小时 ， 一天1次就好了 。
进入秋冬季节 ， 气温开始转凉 ， 我们如何更好地养生？
陈皮泡水喝上火还是降火 ， 有什么功效和作用呢
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