艾蓬轩艾灸 早上起床后，第一件事应该这样做! ! !
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钟南山院士告诫广大民众 ， 对抗疾病 ， 很重要的一条就是 ， 增强自身免疫力！
一年之计在于春 ， 一天之计在于晨 ， 早上关系着一整天的健康 。 国医大师健康提醒大家 ， 早上起床 ， 第一件事不是排便 ， 也不是喝水 ， 45岁以后尤其要注意 。
一般早上起床在床上时就要分为4个小步骤 ， 这样才比较的科学 ， 不影响身体：
首先：床上静坐5分钟
【艾蓬轩艾灸 早上起床后，第一件事应该这样做! ! !】因为我们清晨刚醒来 ， 此时大脑还没有缓过来 ， 所以不要太着急爬起来 ， 应该坐在床上 ， 靠着床头 ， 静坐5分钟 ， 特别是年纪大的人 ， 容易因为充血过快引起脑血管不好 ， 静坐5分钟就是缓冲脑部血液 ， 平稳后才进行下一步 。
其次：伸伸懒腰 ， 扭扭脖子很多人以为第二步就是穿衣服 ， 其实还不要急 ， 此时要把我们的懒腰伸展一下 ， 扭一下脖子 ， 因为睡了一晚上 ， 我们的身体还处于僵硬状态 ， 伸展就是舒展身体 ， 让身体各方面重新激活活力 。 最好用手掌搓一下脸部 ， 促进清醒 ， 同时还能美容 。
再次：下床穿衣服完成前面的两步之后 ， 这次就是开始穿衣服可 ， 但如果是老年人的话 ， 头脑还没有完全清醒的话 ， 不要下床穿衣服 ， 应该坐在床上穿上衣 ， 慢慢的清醒了 ， 再下床穿裤子 ， 注意不要摔倒了 。 因为对于现在的冬季 ， 老年人的清醒过程需要更久的时间 。
最后：打开窗户通风大家晚上睡觉都有一个习惯 ， 就是关窗睡觉 ， 第一是能减少噪音 ， 有利用睡眠 ， 还有就是考虑晚上温度低 ， 担心着凉 ， 所以都会把窗户完全关闭了 ， 再睡觉 ， 但经过了一个晚上 ， 室内的氧气消耗很多了 ， 我们此时打开窗户 ， 能再次清醒大脑 ， 促进房间通风 ， 有利于呼吸新鲜空气 。
图片来源：视觉中国
好了 ， 当我们起床完成了以上4步骤之后 ， 下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了：
1第一步：喝杯温开水因为整个晚上 ， 我们身体都在休息状态 ， 但睡觉的时候 ， 身体各方便还是一样在运转 ， 会挥发水分 ， 所以走出房间第一件事情要补水 ， 这样做的好处还有就是清理我们的肠胃 ， 利于排便 ， 但大家要记住 ， 早上不要喝冷开水 ， 要喝温开水 ， 喝凉开水 ， 对肠胃都不好 。
2第二步：上厕所排便喝完开水之后 ， 就要开始上厕所了 ， 一整晚的毒素都堆积在肠胃 ， 还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了 ， 此时早上是最好排便的时候 ， 而且早上肠胃也很活跃 。 上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了 。
3第三步：洗漱好了 ， 此时就可以选择刷牙洗漱了 ， 清新口气 ， 牙齿里面的细菌 。 清洗脸部晚上产生的油腻物质 ， 让皮肤更清醒 。
4第四步：晨练这一步骤是针对喜欢运动的人来的 ， 如果你不喜欢运动 ， 那么不需要 ， 可以进行下面的第五步了 ， 因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞 ， 去除晚上残留的倦意 ， 快速的融入一整天的生活 ， 所以这是很重要的 。
5第五步：吃早餐和化妆对于男性来说 ， 此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了 ， 如果是女性的话可以先化妆 ， 再吃早餐 ， 这样的顺序比较的科学 ， 因为不会担心画完妆后吃东西不方便 ， 特别是喜欢涂抹口红的女性 。 不用再因为吃早餐补充口红了 。
总结好了 ， 以上就是关于早上起床的科学步骤 ， 你学会了吗？对于我们的身体 ， 希望大家都要重视 ， 不要忽视 。 这样才有了一整天舒适开心地生活~
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